做運動很關鍵 白露節氣養生原則盤點

時至白露，氣溫下降，氣候開始轉變。最明顯的一點就是夏季風逐漸爲冬季風所代替，冷空氣轉守爲攻，北半球日照時間變短，白露基本結束了暑天的悶熱，天氣漸漸轉涼，寒生露凝。在白露節氣前後，喜歡養生的人羣可以保溫杯裏泡枸杞，開始秋季的養生活動。

白露養生原則大彙總

節氣養生，需要注意的原則有很多。第一條：勿露體膚，早晚添衣。俗語云“白露身不露，寒露腳不露”，白露節氣後，早晚溫差較大容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。白露過後不能再像夏天一樣赤膊露身了，人們應選擇穿上寬緊適度的秋裝，不露臍、露背、露腿，面料以純絲、純棉或混紡爲好，防涼又止燥。晚上睡覺應撤去涼蓆，蓋上被子，注意腹部保暖。第二條：適當秋凍，不生雜病“春捂秋凍”是一條經典的養生保健要訣。當然，秋凍並非人人皆宜，要根據個人體質，適當秋凍。老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人羣，要注意不要“秋凍”過度而導致生病。這些白露養生原則，要牢記。

秋季白露需要多運動

白露節氣前後，氣溫宜人，適合做一些有氧運動。白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。選擇自己喜歡的運動即可。

散步養生運動適合老年人

秋天微風正好，可以在飯後散步走一走，心情舒暢。白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；散步就特別適合老年人。中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進行以上運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。老年人不需要做很多大幅度運動，散步這項活動就特別合適。