冬季的運動原則 小寒運動好嗎

小寒天氣十分寒冷，很多人怕冷，都喜歡躲在家裏不出門，這樣是不好的。其實小寒時節很適合運動，適量的運動不僅能禦寒保暖，還能使人身體素質得到提高，並且有助於身心健康的發展。當然運動也有很多事項需要多多注意。

小寒運動好嗎

小寒時節適量運動是非常好的。小寒節氣雖然冷，我們也不能窩在家裏一動不動，適量運動可以促進新陳代謝，改善心腦血管供血，提高免疫力，增強抗病能力。在保暖的基礎上，運動時要稍微少穿一些，跑步、打太極拳、跳廣場舞均可，身體好還可以去滑雪、滑冰，注意拉開距離、不扎堆，保證安全最重要。可以選擇自己喜歡的運動方式，並持之以恆。

小寒運動原則

運動可不是隨隨便便就開始鍛鍊了。俗話說“冬練三九”，但小寒時節的運動原則是，一要在日出後纔開始鍛鍊，二是準備運動不可馬虎，應待身體暖和後再脫衣鍛鍊。運動要適度，以養胃氣，莫要練到大汗淋漓。鍛鍊後要及時穿衣，避免寒邪侵襲。對於運動項目的選擇，可以考慮長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。運動時要注意安全，避免運動傷害。

小寒爲什麼要運動

小寒是一年中最冷的一段時間，很多人都想躲在家裏保暖，這是不對的。加強體育鍛煉，這是我們每個人都應該去堅持做的，不能因爲天氣寒冷就不願意進行鍛鍊。而且進行適當的體育鍛煉、戶外活動，能強身健體、增強身體禦寒能力。所以說在小寒的時候，適合多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不爲瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。在此節氣裏，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。中醫認爲，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，而且還容易導致身體素質下降。所以小寒運動對人體十分有益。