多瞭解養生之道 白露節氣過後天氣會涼快嗎

作爲二十四節氣中的第十五個節氣，白露的到來意味着秋天的正式來臨。我們的生活終於迎來了降溫的信號，可以在秋季的時候感受到秋季的美景，品嚐到金秋十月的美味。節氣白露過後，我們的養生安排也可以開啓新的篇章，畢竟身體健康應該擺放在第一位。

秋季白露節氣特別涼爽

到了白露前後這幾天，氣溫下降，涼風吹着很涼快，體感溫度降低，特別舒服。到了白露時節天氣變快變得寒涼，尤其是夜晚和早晨的時候，氣溫會很低。北方地區也已經逐漸步入了深秋，所以這個時期外出的時候，長衣長褲是必須要穿上。到了寒露的時候，不僅要加衣物，鞋子更是要換上不露腳的，白露天氣善於變化，而且這段時間是由暖向寒轉變期間，人也很容易由於氣溫的突變生病，所以白露期間防寒、防止受涼是一定要注意的。在大風天氣的時候需要保護好關節部位，防止風溼病復發。

　乾燥季節養生多喝水

越是乾燥的天氣，越需要多喝水，給身體提供充足的水分。在氣候上，白露的一個顯著特點就是“乾燥”。秋風吹走了高溫，也吹乾了空氣中的水分。中醫稱之爲“秋燥”，很多人會出現口乾、咽乾、面板乾等症狀。“在南方一些地區，人們於此日採集‘十樣白’，以煨烏骨白毛雞，認爲食後可滋補身體。”民俗專家高巍介紹，這“十樣白”，一般是10種名稱帶“白”字的草藥，以與“白露”字面上對應。“在吃的方面，像應時當令的白薯、龍眼便比較受歡迎。”高巍補充道，簡單的食療對去燥也挺有效果，像龍眼有益氣補脾等功效，還可以治療貧血、失眠等疾病，適合食用。“秋天需要溫補，可以吃鴨肉，或者吃些預防秋燥的蔬菜水果。”民俗專家王娟則表示，像各種類型的梨、葡萄、柚子都可以食用，或者喝一些去溼去燥的粥養胃，“菊花茶也是去火佳品”。成年人一天可以喝夠八杯水，保證體內不缺水。

　白露做這個活動最養生

養生活動，在任何時候都可以開展，特別是在白露這幾天。白露前後可以多喝粥。 白露節氣，人容易出現脾胃虛弱、消化差的症狀，抵抗力也有所下降。這個時節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。俗語說“秋粥宜人”，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等，都是很不錯的“白露粥”。節氣養生，是一個特別好的養生契機。