最好的營養也寶寶 清燉鯽魚湯

清燉的魚湯，無非就是最好的原料。把魚身上的營養全都燉出來了，孕婦一喝。就連小孩也同樣在進補，本期孕婦飲食，讓我們一起來了解了解清燉鯽魚湯的做法有哪幾種，選擇適合你的口味。

清燉鯽魚湯需要的原料有鯽魚500克，大白菜250克，豆腐兩塊，筍、火腿片、水發黑木耳、姜兩片、色拉油、胡椒粉、精鹽、清水、紹酒，其口味鮮甜。
　　做法一
　　1、鯽魚去鱗、肚，洗淨後用色拉油少許煎至微黃，放入紹酒、薑片、適量清水煮至滾起。
　　2、大白菜洗淨切塊，豆腐切塊，放入器皿中，將①連湯同放入器皿中。
　　3、筍片、金華火腿片、黑木耳放在魚上面，中火20分鐘，然後放入精鹽、糊椒粉各少許調味，即可食用。
　　做法二
　　原料：鯽魚300克。
　　調料：油15克，蔥花5克，姜5克，鹽2克，胡椒粉1克，料酒少許。
　　做法：
　　1、鯽魚去鱗、內臟後洗淨瀝乾水。
　　2、鍋燒熱後，先用生薑片塗抹鍋底，這樣煎魚時不太容易粘底，待油燒至七成熱，將魚放入，煎至兩邊金黃，灑適量料酒（可解魚腥味，湯會變得更香），加入清水（水不要太多）燒開，用中火煮燉至湯呈濃白色，加鹽、胡椒粉、蔥花調味即可。
　　營養小提示：
　　清燉鯽魚湯味道鮮美，很適合順產和剖腹產的媽媽食用，更具有通乳、下奶的功效。鯽魚中含有大量蛋白質、脂肪、多種維生素和微量元素礦物質，可健脾利溼，促進血液循環，增進食慾。