三九天怎麼養生 今年三九天是什麼時候

無論是對於哪一種人來講，如何才能夠讓自己的身體保持一種健康的狀態，是生活之中最重要的一件事情，尤其是涉及到了天氣方面的變化的時候，一定要注意自己是否能夠更好的去進行養生，那麼在今年三九天到來的時候，養生應該如何進行下去呢？

2022年三九天的時間

在今年的三九天的時間就要到2022年了，時間是在1月8日-1月16日，這也是一年之中最寒冷的時候。

　三九天如何養生

1、三九天我們在睡覺前用熱水泡泡腳，不僅能驅除上班的疲勞還可以促進睡眠，保證足夠的休息。2、要在着裝上注意保護自己的後背，所以穿衣服以適度保暖爲宜。3、三九寒天要養成搓手的習慣，一是對大腦有保健作用，二是促進手部血液循環，防治凍瘡，三是促進新陳代謝，預防感冒。4、冬日裏可以多吃山藥和黑色類食物，煲湯也是一個很不錯的選擇，可以加當歸和黨蔘或者紅棗和枸杞。養生菜譜推薦：當歸牛肉湯，山藥羊肉湯，枸杞紅棗雞湯，山藥木耳等。特別推薦一款排毒茶，就是艾草紅棗茶，用茶壺煮一下藥性更佳，更加合適。

　三九天的注意事項

1、注意背部保養

從我國中醫的角度來說，背部是人體經脈中足太陽膀胱經循行的主要部位。足太陽膀胱經具有防禦侵入的作用。人一旦受寒，就會損傷陽氣，出現上呼吸道感染或陳疾復發、加重等現象。對於老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說，暖背尤其重要，這些人最好在立冬後穿一件貼身棉背心。

2、注重足部保暖

“寒從腳下起”。腳是人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差。中醫認爲足底穴位與人內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防過緊、過鬆、過薄，襪子以棉襪爲好二是平時多活動腳，以促進局部血液循環三是每晚睡前用溫水泡腳，水溫以50攝氏度-60攝氏度爲宜，這樣可以祛除身體的寒氣。