三九天時間表 2020年三九天從什麼時候開始

數九天大家都知道這是從冬至開始的，但是對於什麼三九天人們卻不是很瞭解，今天就一起來了解一下吧！那麼2020年三九天從什麼時候開始的呢？接下來就跟隨本期的老黃曆一起來看看吧！

2020年三九天從什麼時候開始
　　2020年三九天從2020年1月9日開始，“三九”是指冬至後的第三個“九天”，即冬至後的第十九天到第二十七天。“冬至後第三個第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，並非“三九”，即“三九”是九天而非一天。人們說：“數九寒天，冷在三九”。“三九”一般出現在冬至到驚蟄。

2020年三九天時間表
　　第一天：2020年1月09日
　　第二天：2020年1月10日
　　第三天：2020年1月11日
　　第四天：2020年1月12日
　　第五天：2020年1月13日
　　第六天：2020年1月14日
　　第七天：2020年1月15日
　　第八天：2020年1月16日
　　第九天：2020年1月17日

三九天是什麼
　　三九天，是指從冬至逢壬日算起的三個寒天。具體算法是，以冬至逢壬日（干支歷）爲起點，每“九天”算一“九”，第一個九天叫做“一九”，第二個九天叫“二九”，依此類推，一年中最冷的時期便是“三九天”。一直數到“九九”八十一天，“九盡桃花開”，天氣就暖和了。計算三九寒天這方法自古在我國民間口口相傳，有歷史，乏記載。

三九養生注意什麼
　　三九補冬，以溫爲主
　　冬季天氣寒冷，不但需要補益身體，還需以“溫”爲主，幫助人體積蓄能量。“溫補”是中醫補法的一種，指用溫性藥物補養。臨牀上，對於腸胃消化機能減弱、食慾不振、性機能衰退、身體怕冷等衰弱性反應，常以肉桂、附子、乾薑、鹿茸等溫熱藥物，加入滋陰藥中治療。一方面可以抵消滋陰藥的寒涼，另一方面又可以增強人體的新陳代謝，大大增強對虛弱性疾病的治療功效。一入冬就開始忙着服補品、喝藥酒，這是不可取的。按照中醫理論，入冬即補並不是好的選擇，反倒是到了冬至再補，纔能有最佳效果。因爲按我國農曆推算，自冬至起即進入三九寒天，此時是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉折點，此時最容易吸收外來的營養，發揮其滋補功效。

三九養生，護好腎
　　中醫認爲冬主腎，腎精又是五臟之精的根本，有“冬不藏精，春必病溫”的說法，因此冬季是固腎的好時機。在避免過分疲勞的同時，更要注意節慾、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損。首先，可適當進行食補。多吃些溫熱的食物來補陽，如牛肉、兔肉和羊肉等，有助於增強抗寒能力。但並不是所有人都需要吃溫燥的食物，而應根據自身情況判斷。平時怕冷的人，在烹飪這些肉類時，可以適當放些蔥、蒜、生薑、辣椒等輔助食材，提高肉類的溫補功效；容易上火的人最好配上白蘿蔔，可以滋陰潤燥。此外，核桃、黑芝麻、橘子等食品，也有溫補之效。第二，睡眠充足、少熬夜，以保持心神飽滿。飲食上可多吃些養心安神的食物，如大棗、桂圓肉、百合、蓮子、小米等。第三，老年人在這時要多曬太陽，不要過度勞累，少出汗，不做劇烈運動，避免無謂地損耗陽氣。同時還要注意保暖，多增添衣服，避寒就溫以藏陽氣。

三九鍛鍊，講究方式方法
　　俗語講“冬練三九”，此時是鍛鍊身體增強體質的大好時機，但是一定要注意方式方法。室外氣溫過低，體表血管遇冷收縮，流速減慢，肌肉的黏滯性增加，韌帶的彈性和關節的柔韌性降低，馬上進行大運動量活動，極易造成運動損傷。因此，運動前要做一些準備活動，慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有時間就雙手抱拳，虎口相接，左右來回轉動。這樣可以增加手指的靈活性，預防凍傷，還有預防感冒的功效。

冬病冬治“三九貼”
　　“三九貼”是中醫傳統外治方法，它和“三伏貼”一樣，都是透過一些具有溫陽作用的中藥穴位貼敷來達到治病目的。三伏貼是“冬病夏治”的經典，三伏天裏陽氣最盛，祛除寒邪也最容易；三九貼則是“冬病冬治”的體現。此時陽氣閉藏，寒氣最重，最需要增加陽氣，祛除體內的寒、痰、溼、飲，從而緩解慢性咳喘、反覆感冒、老寒腿、虛寒腹瀉、女性宮寒等疾病。常用的三九貼有化痰貼、關節貼等，將細辛、乾薑、白芥子、半夏等溫陽藥製作成特定的穴位貼劑，貼敷在人體天突穴、肺俞穴、大椎穴、膻中穴、膝眼穴、腎俞穴等穴位。 三九天，天氣比較寒冷，直接嚴重的影響到了身心健康，大家需要注意這種情況的出現，而且在日常生活中，大家需要注意護理方式，有效地進行自我調節，平時大家需要注意合理的進行保健，並且在日常生活中，一定要注意全面的進行調理，而且要注意辨證治療一些疾病，以免導致身體受到影響，而且還會影響到心臟。