適合冬季的運動 大雪節氣是幾月幾日

大雪，是二十四節氣中的第21個節氣，更是冬季的第三個節氣。每年的12月份，當太陽黃經到達255度的時候，也就是大雪節氣的時候。那麼大雪的具體時間是幾月幾號呢？這個時節人們適合做什麼運動來鍛鍊身體呢？下面就帶大家一起來看看吧。

大雪節氣是幾月幾日

衆所周知，大雪節氣是繼小雪之後、屬於冬季的第三個節氣，一般是在每年的12月6日至8日左右，今年是2021年，大雪節氣正好是12月7日，星期二，辛丑年庚子月己丑日。大雪節氣是干支歷子月的起始，標誌着仲冬時節正式開始。大雪節氣與小雪節氣一樣，是反映氣溫與降水變化趨勢的節氣，它是古代農耕文化對於節令的反映。大雪節氣是一個氣候概念，它代表的是大雪節氣期間的氣候特徵，即氣溫與降水量。

適合冬季的運動

俗話說：“生命在於運動”，進行適當的體育運動對促進人體健康有良好作用，而冬季運動還可鍛鍊人們的意志力。滑雪，旅遊滑雪是出於娛樂、健身的目的，受人爲因素制約程度很輕，男女老幼均可在雪場上輕鬆、愉快地滑行，飽享滑雪運動的無窮樂趣；跑步，可消耗更多熱量，鍛鍊的時間應該比春夏季多出10～15分鐘，在運動時機上，年輕人由於身體對氣候的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，冬季健身時間可以安排在早上和下午；中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動，中年人適應能力稍差，可以在下班後，18點～20點身心比較放鬆的時間段進行鍛鍊；老年人可以選擇散步或者太極之類的運動，可以鍛鍊身體的同時，放鬆心情。

冬季運動注意事項

運動前要做好熱身準備，穿着不能太厚，也不能太少，注意禦寒的同時要方便活動；運動時要注意補水，同時注意強度，避免運動傷害；運動後要及時更換汗溼的衣服，以免受涼感冒。