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夏季運動小知識 芒種傳統體育活動

夏季運動小知識 芒種傳統體育活動

芒種是陽曆的6月上旬,推算到農曆,差不多在端午節的前後。今年的芒種是6月6日,農曆五月初八,正好是端午節後三天。這個時節的傳統體育活動,就是賽龍舟了。賽龍舟不僅是娛樂活動,也是團隊精神的凝聚,更能鍛鍊身體素質。

芒種傳統體育活動 夏季運動小知識

芒種傳統體育活動

說起芒種的傳統體育活動,其中一項就是賽龍舟。芒種前後恰逢端午節,端午節賽龍船是我國特有的風俗。史書記載,賽龍舟是爲了紀念愛國詩人屈原而興起的,由此可見,賽龍舟不僅是一種體育娛樂活動,更是人們愛國主義和集體主義精神的體現。龍舟運動帶給團隊的新變化,正是龍舟運動的魅力所在。強身健體,團結協作,拼搏進取,永不服輸,不僅加強選手們自身的身體素質,也充實豐富了選手們的內心世界。賽龍舟不僅是體育活動,也是一項傳統風俗,廣受歡迎。

選擇合適的輕運動

夏季的運動有很多小知識,要注意。首先要合理選擇輕運動,常說的“夏練三伏”,並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。夏天人體能量消耗大,跑步、打球、爬山等鍛鍊方式必須量力而行,最好選擇一些可以消耗體能的運動,但是要選擇正確的鍛鍊方法,以免身體受不了,出現一些異常的情況。熱身補水一個都不能少,很多人以爲夏季身體較爲活躍,不存在“肌肉僵硬”的問題,而忽略到了運動前熱身的重要性,所以說運動前熱身是很重要的一項任務。運動後也要儘量注意不對着風吹,預防感冒。

 培養良好的習慣

運動不是三天打魚兩天曬網,而是持之以恆的習慣。要培養良好運動習慣,夏季潮溼悶熱的氣候容易引發面板感染,加之運動排汗,鍛鍊後要注意個人衛生。炎熱條件下進行運動鍛鍊,人體代謝受高溫和運動雙重影響,而且耗氧量也是很明顯的增加的,所以說培養良好的運動習慣,運動後吃一些滋陰潤燥的食物,補充碳水化合物還有蛋白質的食物是很重要的。運動時也要注意,避免運動傷害。

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