試試這9種食物 工作壓力大吃什麼減壓

現如今隨着社會的高速發展，人們的競爭也是越加的強烈，這導致很多人的壓力十分的大，這可能來自於各個方面，長期處於壓力下十分容易身體健康問題。那麼本期的食療養生，爲你解析。

1、大蒜
　　長期壓力影響免疫力，這就是爲什麼你肩負壓力的時候可能會得病的原因。大蒜有強有力的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，能幫助免疫系統降低壓力。它也可以幫助減少由壓力引起的組織和關節炎症。

2、三文魚
　　三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強免疫系統，緩解精神壓力。

3、杏仁
　　杏仁可保護心血管系統，增強免疫力，並給人帶來愉悅心情。

4、紅薯
　　你知道減壓食物有哪些嗎？據悉紅薯就是常見的一種。紅薯富含增進樂觀意識的營養——類胡蘿蔔素和纖維質，有利於減輕壓力。

5、蘋果
　　蘋果也是有助於緩解壓力的食物。蘋果中含有豐富的鈣、維生素C、有機酸、果膠等。尤其鈣中具有豐富的能將鈉排除體外的礦物質，適合高血壓患者。

6、南瓜
　　南瓜是代表性的黃色食物，有豐富的倍他胡蘿蔔素。倍他胡蘿蔔素作爲能消除有害氧的抗氧化成分，可以預防老化，預防癌症、心臟病、中風等成人病……和黑巧克力與堅果一起吃，有助於緩解壓力。

7、胡蘿蔔
　　減壓吃什麼食物好？胡蘿蔔中豐富的維生素A，有助於消除疲勞。

8、漿果
　　漿果含有豐富的維生素C，可以有效幫我們舒緩壓力、放鬆神經。

9、香蕉
　　香蕉含有一種被稱爲生物礆的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。