從五方面教你處暑養生 衣食住行思

處暑到來，火熱的夏季宣告結束，古人說天地萬物從這時開始凋零，而傳統中醫學則認爲，此時是由熱轉涼的交替時期，人們應該注意日常生活習慣的調整，以應對外部環境的變化。那麼就來聽聽養生專家怎麼說，教你從衣食住行思五個方面來養生。

1、衣：
　　穿着方面，要注意根據氣溫適時添減衣服。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂。這時不宜急於增加較厚衣衫，“春捂秋凍”，就是讓體溫在秋時勿增高，以利於收斂陽氣。由於熱往外走之時，必有冷交換而入。但是，夜裏外出要增加衣衫，以愛護陽氣，避免寒氣入體。

2、食：
　　處暑節氣肝心少氣，肺臟獨旺，飲食上宜助氣補筋，以養脾胃。飲食上宜多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，多增加酸性食物，以加強肝臟功能。

處暑時節，像西瓜這類寒涼的瓜果，要儘量少吃或不吃，可以多吃一些秋季應季的水果，如蘋果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子等。處暑節氣還適宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，適當地煮些綠豆湯、綠豆冬瓜湯、綠豆百合粥、綠豆薏米粥等，以滋陰潤燥。

此外，處暑應該保持飲食清淡，合理營養。不吃或少吃燒烤類的食物，這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚等。

3、住：
　　處暑後氣溫逐漸下降，日夜氣溫差增大，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整。要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展。

處暑後，人們睡覺時應注意關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風騷動使脾胃受涼。白天只要室溫不高不宜開空調。可開窗使空氣活動，讓秋肅殺之氣盪滌暑期留在房內的溼濁之氣。

4、行（運動）：
　　運動不宜太過，儘量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣和陰精。可選擇做廣播體操、打太極拳、散步等。此外，處暑之後，秋意漸濃，正是人們暢遊郊野登高望遠的好時機，可以開闊心胸、鍛鍊體魄、陶冶情操。

5、思（情致）：
　　葉落而知秋。古代文學名著《紅樓夢》就有秋風秋雨愁煞人的名句，秋風秋雨易引起人們的情緒低落。怎樣克服秋季的不良情緒呢？《黃帝內經》指出：保持精神上的安寧，減少肅殺之氣對人體影響；減少神志外馳，以保肺之清肅之氣。辦法是儘量排除雜念，以達到心境寧靜狀態。