衣食住行應順時調整 大雪節氣溫馨提示

在南方的冬天裏，空氣向來是溼冷的，一股股冷風直接往衣服裏面鑽，那麼在大雪節氣到來之際，在衣食住行方面我們都要注意一些什麼呢？本期二十四節氣就帶你一起去了解一下,一起來看一看吧。

“大雪”來臨注意保暖
　　二十四節氣之一的“大雪”來臨，大雪，顧名思義，到了這個時段，雪往往下得大、範圍也廣，故名大雪。這時我國大部分地區的最低溫度都降到了0℃或以下，往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區，會降大雪，甚至暴雪。雖然今年入冬以來，山東地區遲遲未降雨，但是隨着新一輪強冷空氣的步步逼近，山東的冬天也許就此到來了。“冬補”的季節裏，人們的衣食住行都受到寒冷天氣的影響，而我們生活的方方面面也都應隨節氣變化而調整。

衣：穿厚衣服睡覺不可取
　　有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服。其實這樣做很不利於健康。養生保健專家解釋說，因爲人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，中樞神經活動減慢，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。由於人體面板能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙面板正常的“呼吸”和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺。

食：大雪時節“進補”有講究
　　大雪時節，氣溫驟降，是“進補”的大好時節，營養專家表示，在冬季飲食中大雪時節補養得當，來年就有很堅實的身體底子，有利於抵抗疾病的侵擾。但是，平時大魚大肉吃過了的我們，在這個時節也不宜吃太過於油膩的東西，這樣反而不利於身體的健康。尤其是“大雪”節氣後，天氣越發的寒冷，也即將進入隆冬，過量的吃一些進補的東西，會讓食物滯留在我們的腸胃中，阻礙我們的本身就遇冷受到刺激的腸胃。那麼，在這個時節，我們應該吃點什麼纔好呢？

專家表示，人們經過了春、夏、秋三個季節的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。傳統中醫認爲，大雪已到了進補的大好時節。說到進補，有人狹義地認爲進補就是吃點營養品，用點壯陽藥，其實，這只是進補的一個方面。

同時，中醫養生進補是有講究的，綜合調養要適中。有人把“補”當做養，於是飲食強調營養，講究進補；起居強調安逸，靜養爲上；此外，還以補益藥物爲輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過出現營養過剩，過分靜養只逸不勞出現動靜失調；如果藥補太過，則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝失調。所以，在進行調養時應採取動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神供養的方法。

大雪時節到底應該“進補”些什麼呢？專家建議，公衆可以多吃一些羊肉、蔥頭、山藥、桂圓、生薑、杏脯等溫熱的食物，尤其是處於經期、孕期和患有貧血、胃腸疾病的女性。

住：室內乾燥加溼適度
　　大雪期間降水量少的時候，風多風大，較爲乾燥，室內溼度也較低，特別是取暖器的使用，會使室內空氣更乾燥，易導致面板粗糙起皺，甚至乾裂。而且，空氣溼度過低還易導致呼吸道黏膜脫水，黏液分泌減少，纖毛運動減弱以致呼吸道的清除能力減弱，不能及時排出呼吸道的塵埃和細菌，易誘發和加重呼吸系統疾病。

對此，養生保健專家提示說，使用取暖器的家庭應注意居室的溼度，最好有一個溼度計，一般而言，生活在相對溼度40％～60％的環境中最感舒適，如相對溼度低了，應做相應的調節，比如，向地上灑些水，或用溼拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水，以增加溼度。若在室內養盆水仙，不但能調節室內相對溼度，還會使居室顯得有生機。

行：出行速度要放慢
　　同時，大雪時節天氣寒冷，公衆生活起居應有所講究，行人出行速度要放慢，穿厚衣服睡覺不可取，居室溼度要適當。

養生保健專家張東生介紹說，伴隨着大雪而來的是溫度下降，摔傷、凍傷、感冒、交通事故等成爲雪天影響健康的主要因素。雪天氣溫變化較大，較易誘發呼吸系統疾病、心腦血管疾病。雪天，老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多，年輕人則多是軟骨組織挫傷。

從預防的角度看，老年人應減少戶外活動，出行最好由其他人攙扶。行人出行時則要儘量放慢騎車或步行速度，避免滑倒。