護膝暖腳，霜降養好，冬季不愁冷！

古人說霜降節氣，天地冷凝結霜，草木黃落，蟄蟲始眠，在這萬物肅殺的時節，追求健康的人們應當如何養生？除了正確進補，保暖驅寒亦是重要。中醫師指出，霜降時節需要膝部和足部的保暖，還要養護脾胃，爲寒冷的冬天做準備，現在就讓我們來了解。

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護膝暖足
　　霜降時節漸入冬寒，人體關節部位最怕受涼，所以霜降後容易出現腰腿痛等疾病，因此需要開始加強保暖。此時穿衣不宜露膝，同時要注意護足。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。

養生專家推薦《遵生八箋》中的“九月中坐功”，適宜大家平時膝足關節的保健，具體做法：每日晨5—7時，平坐，伸展雙手攀住兩足，隨着腳部的用力，將雙腿伸出去再收回來，如此做五至七次，然後牙齒叩動36次，深呼吸10次調勻氣息，津液嚥下9次。

護養脾胃
　　俗語講，“寒露不算冷，霜降變了天”。霜降是由秋到冬的過渡節氣，此時天氣明顯轉涼，對胃腸道有一定刺激，機體代謝增強，各種消化液分泌增多，因此是消化道潰瘍的高發期。加之現代人生活節奏快，大部分人愛喝咖啡和濃茶，吃飯不按時，飲食上偏好麻辣口味，例如火鍋、幹鍋等燙食，這些因素都容易導致胃腸疾病。

要預防和減少胃腸疾病的發生，首先要改變生活和飲食習慣，霜降時節注意適當吃一些養胃的食物，例如板栗、花生等。栗子熟吃對於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，以及腎虛所致的腰膝痠軟、小便頻數高等症狀尤其適宜。另外，《藥性考》記載，食用花生可“養胃醒脾，滑腸潤燥。”