提高免疫力 霜降養生吃什麼好

霜降，是二十四節氣之一，也是秋季的最後一個節氣，意味着冬天的開始。霜降養生很重要噢！那麼，對飲食有講究的人就進來看看吧。小編跟大家分享一下霜降的時候吃什麼比較好，還能提高免疫力哈。

1.柿子
　　柿子的最佳成熟時期是在霜降前後，這個時節的柿子個大、皮薄、汁甜，可謂達到了“全盛狀態”。所以有俗話說“霜降摘柿子，立冬打軟棗”，“霜降不摘柿，硬柿變軟柿”。

2.白果
　　金秋十月正是銀杏成熟的季節，中醫認爲白果性平，味甘苦澀，有小毒；入肺、腎經。可益肺氣、治咳喘，是秋季養肺食補佳品。白果具有滋陰養顏抗衰老、擴張微血管，促進血液循環之功效。常食可使人肌膚、面部紅潤，精神煥發，延年益壽，是老幼皆宜的保健食品。

3.蘋果
　　霜降防秋燥不妨多吃一些蘋果，由於秋季是腹瀉的高發季節，在這個時候適量的多吃一些蘋果可幫助你有效的防治腹瀉。蘋果適合任何情況下食用，就算是空腹吃也有利於人體健康，可以很好的治療便祕。飯後吃蘋果的話，可幫助我們促進消化，消除腹脹感。

4.玉米
　　包括白麪、大米爲原料的所有主食當中，玉米的營養價值是最高的。特別是玉米的維生素含量驚人，是稻米、小麥的５—１０倍。玉米當中還含有７種“抗衰劑”：鈣、谷胱甘肽、維Ａ、鎂、硒、維Ｅ和脂肪酸。在這其中，維生素Ｅ有促進細胞分裂、延緩衰老、防止面板病變的功能，同時還能有效減輕動脈硬化和腦功能衰退。

玉米當中富有大量的膳食纖維，可以促進腸蠕動，大大減少人體對毒素的吸收。其中鎂、鈣和胡蘿蔔素等營養物質也高於一般穀物，具有防治高血壓和清除自由基的功效，並且對延緩衰老大大有益。玉米能夠調中健脾、利尿消腫，是秋季飲食的不二之選。

5.鴨子
　　吃鴨可以除秋燥。鴨和雞同爲禽類，功效卻大不相同。雞尤其適合的冬季進補，民間素有“逢九一隻雞，來年好身體”說法。而鴨屬於水禽，元朝的御醫忽思慧在《飲善正要》裏說，鴨肉味甘、冷、無毒，補內虛，消毒熱，利水道。可用於頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等症。

經常食用鴨肉對體弱陰虛、水腫食少、大便乾燥、低熱者最爲有益。因此，夏秋的燥熱季節最適合吃鴨。相比之下，豬牛羊等其他肉類就稍遜一籌。

鴨肉雖好，吃時也有講究。首先，感冒患者不宜食用鴨肉，否則可能會加重病情。感冒時還是以喝雞湯爲宜；其次，慢性腸炎者要少吃，鴨肉味甘鹹，吃了可能使腸炎病情加重；腹痛、腹瀉、腰痛、痛經等症狀的人也最好少吃鴨肉。

6.菠菜
　　菠菜當作食療用於治病，由來已久。《本草綱目》上說，菠菜可以“通血脈，開胸膈，調中氣，止飲渴，解酒毒，調腸燥”。中醫認爲，菠菜味甘冷滑，適用於慢性便祕、痔瘻、高血壓、糖尿病、胃腸功能失調、呼吸道和肺部疾病患者。

現代醫學認爲，菠菜所含的酶能促進胃和胰腺的分泌，增進食慾，有助消化的作用。菠菜所含的類胡蘿蔔素，可保護視力，降低視網膜退化的危險。菠菜所含的葉綠素具有消除口臭、健美面板、預防齲齒等效用，有“綠色精靈”的美譽。

此外，早上吃菠菜有清除淤血之效，中午吃可補血，晚上吃則可產生鈣沉積；腸胃虛寒、腹瀉病人應少吃。

【結束語】其實無論在什麼時候，什麼季節，大家都要注意自己的飲食習慣，這樣纔不會把自己的身體給吃壞。以上就是小編爲大家帶來的霜降養生的食物介紹，希望大家注意飲食習慣哈！