吃什麼好 穀雨節氣健康養生必吃食物

隨着社會生活節奏的加快，不僅是老年人注重養生，年輕人也會很關注健康的飲食習慣，因爲保持良好的體質纔有更多的活力，最好的方法其實就是順應季節，去準備合適的吃食。本篇就與各位簡單介紹一下，如果到了穀雨可以吃些什麼。

穀雨節氣吃什麼好
　　這個時節要注意多吃些養肝潤肺的食品，保持清醒的大腦，促進身體的新陳代謝。比如酸甜食物和粗糧，如黑米、豆類及其製品都是很棒的選擇。蔬菜類中有芹菜、油菜、胡蘿蔔、萵筍等，都是必備菜餚。水果方面可以採購栗子、草莓、菠蘿等，因爲營養豐富且性質溫和，吃了不上火。

健康養生必吃食物
　　柑橘：超市裏會出售各種類的柑橘，味道清甜，富含維生素C，可提高免疫力，預防感冒。
　　龍眼：此時也是該水果成熟的季節，具有安神的作用，有的會喝龍眼茶，有助於睡眠。
　　甘蔗：是一種比較降火的食物，其中含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。
　　橙子：它的顏色很鮮豔，而且香味濃郁，會讓人很有食慾，通常在飯後食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。
　　這個節氣有哪些鍛鍊方式
　　早晚可以出來散散步，呼吸一下新鮮的空氣，對保持愉快的心情很有幫助。另外踩單車也是很流行的，約三五好友，在週末時光去外面騎車曬太陽，不僅能借腿部運動使血液循環加速，同時也強化了微血管組織，身體的舒展很有好處的。也有人會選擇去游泳，不僅可以有效減肥健身，而且相比慢跑等陸上運動，游泳時在浮力的作用下更不容易損傷身體，對心肺的循環也有好處。