保暖熱食心情愉悅 數九養生必先養胃

數九時節到來，全國大部分地區氣溫驟降，寒氣逼人，進入一年之中最冷的時期。而天氣的寒冷刺激人的神經系統，會使人體支配內臟的神經處於比較緊張的狀態，容易造成胃痙攣、胃脹、胃痛等症狀，因此數九寒天往往是胃病的高發期，那麼人們在數九時節該如何養胃呢？

健康專家指出，數九養生，養胃是重中之重，而冬至節後草木凋零，萬物生機皆閉藏潛伏，生命活動開始由盛轉衰、由動轉靜，因此，此時的胃部保養也要順應自然界的規律，以斂陰護陽爲本，大體把握以下幾點：

飲食以熱爲主
　　日常飲食是養護脾胃的最佳選擇，而吃熱食是保護“胃氣”的好方法。特別是早晨溫度較低的時候，體內的肌肉、神經及血管都還呈收縮狀，此時如果食用冰冷的食物，會使體內各個系統發生攣縮、血流更加不順。長此以往，就會損傷胃氣。

注意胃部保暖
　　患有慢性胃病的人要特別注意胃部保暖，到了冬至之後，更應該及時添加衣服，外出一定要繫好衣服釦子，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。

適度運動強胃
　　運動不但可以使人心情愉悅，而且能夠增強體質，提高機體抗病能力以及對氣候變化的適應能力。在寒冷的冬天，抽一點時間運動，有利於改善胃腸的血液循環，促進胃腸道的蠕動，從而使人脾胃健康。

保持心情愉快
　　精神緊張、情緒激動或過分憂慮會對大腦產生不良刺激，使得丘腦下中樞的調節作用減弱或喪失，從而引起植物神經功能紊亂，使胃粘膜血管收縮，胃酸和胃蛋白酶分泌過多以致誘發或加重胃病。建議大家要保持樂觀愉悅的心情，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。