該吃什麼餐 秋冬食療養生

在我們的身邊，做任何一件事情的時候，其實對於我們的身體健康有危害，都是會再三去考慮纔會做出最後的決定的，因爲身體是革命的本錢，吃什麼樣的食物，做什麼樣的事情，都要注意身體問題，那麼在秋冬時節到來的時候，如何才能夠更好的去養生呢？

　秋冬如何食療養生

1、養陰注意多喝水

秋冬季節非常乾燥，每天透過面板蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度爲1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。雖然爲了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。

2、穿衣注意保暖

有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人爲了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。

3、朝喝鹽水晚喝蜜

入秋後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕，可以說是對身體非常好了。

冬天適合的運動

1、冬季適合做的運動之跳繩

這個季節非常適合跳繩，跳繩是一種高效的有氧運動，平均每30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量。

2、冬季適合做的運動之滑雪

滑雪是冬天必不可少的一項運動，有趣又能鍛鍊身體，讓身體不再僵硬。

冬天如何減肥

1、少食多餐

我們可以在一天內進食5次，每次少吃點。不要怕別人說自己是個大饞貓，不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。

2、1小時運動

每天哪怕再忙，都要攢出零星的時間湊成一小時來運動。爬樓梯、走路、站着等公車、去洗手間的間隙，都要培養運動興趣，把長期僵硬的關節活動活動，讓身體靈活起來。