飲食該注意什麼 三伏天小孩吃什麼好

三伏天一到，氣溫高居不下，小孩子們很容易出現食慾不振的情況，所以家長們在這個時候要注意孩子的飲食調理，增強小孩子的抵抗力。那麼，本期的老黃曆就帶大家一起來看看三伏天小孩吃什麼好。

三伏天小孩子食物推薦：
　　水果：菠蘿、西瓜等。
　　蔬菜：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。
　　麪食：全麥粉、豆粉、精白粉調配色澤。
　　肉類：雞肉、鴨肉、魚肉、動物肝臟等。
　　蛋類：雞蛋、鵪鶉蛋。
　　海產品：藻類。
　　飲品：牛奶。

三伏天小孩飲食需保證食材幹淨
　　夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較爲遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。

在三伏天的飲食中，我們還是需要保證飲食的新鮮乾淨。夏季孩子也容易由於食物不新鮮或者是其他原因導致腹瀉的情況。爲了防止該現象的發生，我們建議爸爸媽媽們要選擇新鮮的水果，新鮮的蔬菜，還要選擇新鮮的葷類食物。

爲小孩準備好的食物，儘快食用，食物放置太久，由於溫度過高，食物還是比較容易變質的。夏季的時候，小孩適合飲用一些新鮮的蔬果汁，不過一些帶皮的水果最好去皮，否則水果的表皮容易殘留一些蠟狀保鮮物質。

胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選；時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

三伏天小孩飲食需注重補水
　　夏季水分流失的速度很快，小孩夏天衣服穿得比較少，活動非常方便。孩子玩一會兒就容易出汗了。因此，小孩夏季要注意補水。三伏天爲小孩補水的方式很多，比如可以讓小孩飲用一些湯類食物。