防暑降溫怎麼做最有效？ 夏至暑氣旺

每年六月下旬，人們將迎來夏至節氣，這代表着炎熱將至，在高溫潮溼的天氣裏，暑氣十分旺盛，中暑是人們不得不防的問題。那麼夏至時節的防暑降溫，怎麼做才最有效呢？現在就讓我們來看看醫生們怎麼說。

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夏至節氣如何防中暑？
　　首先要合理安排工作時間，同時做好防暑降溫工作。中午陽光最強或溫度最高的時候多休息，不要長時間在太陽下暴曬，不要在悶熱的環境下工作、勞動、學習。野外工作時最好穿淺色或白色衣服，戴帽子，並注意適當休息，多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等。人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油對中暑有一定預防作用，夏日工作時最好隨身攜帶。

其次，平時要注意飲食調節。夏日應少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，以適應夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食爲主，佐以魚肉蛋奶，保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充。尤其要注意的是，要多食含鉀食物，如海帶、豆製品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。

專家提示：若出現中暑先兆時，應暫停工作，立即將患者轉移到清涼通風的環境中，解開衣服，脫掉過多的衣物，塗擦清涼油，服人丹或十滴水，多喝淡鹽水或清涼飲料，頭部冷敷，可用冷水擦澡。經休息、降溫處理，一般4小時即可恢復。重症中暑，應迅速搶救。若有高熱者，可給予物理降溫；有呼吸困難者可進行人工呼吸；對於熱衰竭或熱痙攣，主要是補充水分與氯化鈉，重者靜脈輸生理鹽水或葡萄糖水。

夏至時節常備的防暑藥
　　盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至噁心、嘔吐等症狀，爲了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：

金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。
　　菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
　　荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
　　仁丹：能清暑祛溼。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中鬱悶、腹痛腹瀉，也可用於暈車暈船、水土不服。十滴水：能清暑散寒。適於中暑所致的頭昏、噁心嘔吐、胸悶腹瀉等症。
　　藿香正氣水：能清暑解表。適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
　　清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
　　無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。
　　避瘟散：爲防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。