讓你開春美美噠 春季養生瑜伽

瑜伽原是古代印度的一種能量修煉方法，現代人吸取其有益精華，發展成爲身心鍛鍊的健身修習之法，能加速新陳代謝、助益形體修復、預防多種疾病，是近些年來深受人們歡迎的一種健身運動。而保健專家指出，春天多練習瑜伽的體式和呼吸，具有排毒換膚的作用，會讓愛美的女性朋友們更年輕，具活力。那麼就來了解春季養生瑜伽吧！

一天之中做瑜伽的不同時段
　　清晨的時候，刷完牙剛起牀可以做一早上的瑜伽，這個時候陽光纔剛剛從大地上升起。太陽光線並不是特別強烈，而且身體經過了一整夜的積累，很多毒素都已經排出體外，身體內殘留了較少的毒素，這個時候如果做瑜伽的話，可以讓身體慢慢清除體內的毒素，一般是做十幾分鍾，最多三十分鐘就可以。

上午也可以做瑜伽，不過上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微強一些。因爲上午做瑜伽主要是透過呼吸來進行脂肪的吸收。上午做瑜伽可以達到塑身的效果，讓身體不斷充滿力量，而且能夠加強腸胃內的各個方面的蠕動。

如果是下午做瑜伽的話，對於睏倦打盹現象將會有一定的緩解作用。同時下午做瑜伽能夠讓你工作了一上午的身體變得輕鬆起來。當然下午做瑜伽，也是對於身體各個地方關節變形的一種矯正。如果你有頸椎病，那麼下午鍛鍊瑜伽是最好的，它可以有效將頸椎恢復到原來的位置。

晚上也是可以練瑜伽的時間，做瑜伽可以加強對身體器官的鍛鍊，尤其是讓胃部保持健康的狀態，所以，在不同的時間進行不同的瑜伽鍛鍊都是非常不錯的。

簡單的安眠放鬆瑜伽
　　動作一：顛倒放鬆
　　開始至2分鐘左右
　　1、臀部距離牆面或者牀頭大概20釐米，面牆而坐。
　　2、向後躺下，並且將腿伸直舉到牆上。
　　3、如果覺得腳在上舉伸直的時候，十分困難，可以適當將臀部挪得離牆遠點。
　　4、如果覺得很輕鬆，就將臀部儘量靠近牆面。
　　5、雙手自然放在身體兩側，掌心朝上，慢慢呼吸，感覺大腿背面肌肉的伸展。

動作二：盤腿扭身
　　2分鐘至3分鐘時
　　1、盤腿坐在牀上。當你的右手放在左膝蓋上，左手放在尾椎骨後的牀上時，呼氣。
　　2、慢慢將身體轉向左側。
　　3、讓視線慢慢轉到左側肩膀上方。深呼吸，然後將身體轉回正面中心位置，接着另一側練習。

安眠瑜伽動作三：仰臥舒展
　　3分鐘到5分鐘時
　　1、將兩腳腳心相對靠近在一起，兩邊膝蓋開啟向兩側放下，此時兩邊大腿構成一個菱形。
　　2、雙手放鬆置於身體兩側，掌心朝上。