驅寒消疲助睡眠 立冬泡腳有什麼好處

寒冷的冬天，是我們經常泡腳的季節。畢竟“足寒生百冷”，我們只是單純地用熱水來驅逐腳底的寒氣。但是，也有很多人知道，泡腳對我們的身體百利無一害，特別是在立冬時泡腳，對人體來說有很大的作用。下面，就讓我們一起去看看立冬泡腳的好處吧。

立冬後，氣溫越來越低。中醫認爲，到了冬季，睡前不妨試試用熱水泡腳，不僅能驅寒，消除疲勞，還可以促進睡眠。
　　“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”早在幾千年前，中醫就很重視對雙腳的鍛鍊和保養，並運用泡腳按摩來防病治病。從中醫的觀點來看，人五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。

  腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，這條經脈之根分別在腳上的6個穴位中，僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，經常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關節以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便祕、脫髮落髮、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒鬆動、失眠、關節麻木等症。

另外，中醫認爲晚上9點泡腳最好，因爲此時泡腳後，身體熱量增加，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以透過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

熱水泡腳還有助於提高睡眠質量。如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。值得注意的是，泡腳時間不能太長，最好控制在15分鐘至20分鐘。水溫也不能太高，以40℃至50℃爲宜，以腳能忍受爲度，才能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。

另外，並不是誰都適合泡腳，體虛、高血壓、低血壓的人不適合泡腳；患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳容易加重病情，因爲水溫太熱會刺激神經，使血管擴張，血液流通加快，加重心臟的負擔。