老人怕冷吃什麼有幫助 立冬後養生

立冬後天氣越來越冷，身強力壯的成年人都可能一時不適應氣溫的下降，對於機體衰弱的中老年人來說，更是容易感到寒冷，除了及時添加衣被，做好防寒保暖以外，可以多吃一些有助於提高禦寒能力的食品。那麼就讓老黃曆爲你介紹，立冬以後老人怕冷吃什麼有幫助。

多補鐵
　　鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成，提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少，人體組織的能量代謝就會發生障礙，自然會因産熱不足而感到寒冷。

因此，老人平時要注意多補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。但動物肝臟和蛋黃膽固醇偏高，不能吃太多，每週吃一次即可，而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等，則可常在飯桌上出現。

在補充含鐵食物的同時，還應多吃些富含維生素C的食物，以利機體對鐵質的吸收。

多補碘
　　老人冬季可以適當多吃含碘的食物。老年人甲狀腺功能減退，會引起局部和全身血液循環不良，特別是使肢體末梢血液循環發生障礙，導致手腳發涼。

而碘元素有助於體內甲狀腺素的合成，提高人體基礎代謝，進而産生熱效應，減輕怕冷症狀。含碘食物包括：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等，秋冬季節可以選擇多食用。

適當吃些核桃仁
　　除了日常飲食，身邊也可以備點核桃仁之類的小零食。核桃仁富含的磷脂是構成人體細胞的重要原料，可增強細胞活性，促進造血功能，增進食慾。另外，它還含豐富的碳水化合物，産熱量高，可增強機體熱量，禦寒保暖。