春分時節養生的運動有哪些

一年之計在於春，一天之計在於晨！所以啊，做啥都得趁早。春季是運動養生的最佳季節。那麼春分時節養生的運動有哪些你可知？接下來就由老黃曆來告訴你，一起來看看吧！

散步
　　平日多散步
　　春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。

放風箏放風箏
　　春季放風箏是集休閒、娛樂和鍛鍊爲一體的養生方式。踏青出遊，一線在手，看風箏乘風高升，隨風翻飛，實在是一件快事。風箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，透過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。放風箏的動作可以有減少頸椎病的作用，而且還可以有促進血液循環的作用，對於活血有好處，還可以有強身健體的效果。

戶外活動
　　多做戶外活動
　　所謂戶外活動，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運動，如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。對預防兒童佝僂病和中老年人的骨質疏鬆症都十分有益。增強室外運動，可以減少一些疾病的發生，而且還可以有補鈣的作用還可以提高免疫力。

有氧運動
　　地點適合選人民公園、龍源湖公園、太極體育中心、月季公園、以及其他平整的道路上，春天乍暖還寒，春分消除春困最好是採用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛鍊形式。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部供氧。

進行有氧運動時強度不宜太大。可以選擇每週3次進行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。此外，再結合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動關節、放鬆肌肉、緩解身心疲勞的作用。