驚蟄運動養生要點有哪些

驚蟄節氣，天氣逐漸好轉，戶外的雨也變得少了一點。萬物開始甦醒，一片春意盎然之意。這種天氣是最適合運動的了，運動可以增強人體的免疫功能，強身健體。你知道驚蟄運動養生的要點有哪些嗎？下面一起去老黃曆那裏看看吧！

健走 健身
　　春季萬物復甦，此時最佳的運動方式是“健走”健身。“健走”是一種介於散步和競走兩種活動之間的運動形式。“健走”的動作要領是：前腿高擡腿、後腿用力蹬，這樣兩腿肌肉同時用力，大步、快速地向前行走。在春天的氣息中，無論清晨還是傍晚，穿上一雙合適的運動鞋，選擇一條幽靜的小道，健步快走，沉浸在鳥語花香中，徜徉於自然氧吧裏，讓全身在“健走”中得到放鬆。

伸懶腰
　　晨起伸懶腰春季最佳的健身方式，之所以提倡晨起伸懶腰，是因爲經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。中醫醫學認爲，“人臥血歸於肝”，“人動則血流於諸經”，經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發了肝臟功能，符合春季應該養肝之道。

放風箏
　　在驚蟄節氣，放風箏是一項適宜年輕人、老年人和兒童的運動，不僅能釋放壓力、愉悅心情、還能鍛鍊身體。放風箏的過程中，呼吸新鮮空氣的同時，在不知不覺之中也鍛鍊了我們的手、肘、腰、腿、臂等多個部位。此外，放風箏時極目遠眺，可以有效調節眼部的肌肉，消除眼睛的疲勞，保護增加視力，對於課業繁重的青少年來說也是個不錯的選擇。