食補和保暖 小寒養生知識

養生一直以來是我國民衆最看重的點，身體的養護是一生都需要注意的點，在不同的氣候和時節都有不同的養生方式，有食物內部調理和外部保養驅寒，配合着不同的時候會有不用的養生方式，可以幫助我們更好的調理身體。

　小寒時節養生日常

1，注意起居保暖

小寒因爲是冬天的節氣所以一定要注意保暖。“中醫認爲寒性凝滯，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。”所以在小寒這個比較冷的時候一定要注意穿衣服保暖。

2，注意適當鍛鍊

民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛鍊的重要性。要經常的去戶外運動，有運動精神和運動會更好的幫助身體舒展和新鮮空氣更換。

3，注意泡腳驅寒

冬天總是覺得腳很冷，寒氣就是從腳開始蔓延的。所以最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥。

小寒養生知識

1、養腎爲先

中醫上有一年四季中“春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎”的原則，所以冬季最應該養腎，而且也是養腎的最好時機。

2、注意起居

冬季養生養腎在起居上宜堅持早睡晚起.避寒保暖，空氣新鮮。因爲冬季晝短夜長，人們要儘量早睡早起。

3、注意溫補

冬季天氣寒冷，此時也正是yinxie最盛的時候，也就是中醫上所謂的yinxie。日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體。

　小寒養生的飲食原則

1、忌食生冷辛辣。

        冬天天氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大，會更傷害胃部。

2、食物選擇有講究。

       冬天選擇暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老薑、黑豆、大棗等。

3、規律進食才健康。

        分次進食，一次少量，只要是每天有規律的即可。這樣不僅可以保護我們的腸胃，還可以讓食物的熱量不斷補充到身體裏面。