專家傳授養生小妙招 秋分養生知識

秋分過後，天氣逐漸轉涼，空氣也越來越乾燥，人們進入了真正的秋天。根據營養專家的介紹，秋分養生的兩個重點，一是防寒，二是潤燥，那麼今天的老黃曆就爲你整理專家傳授的秋分養生知識。

飲食方面：紅薯和胡蘿蔔
　　秋分前後天氣比較乾燥，紅薯和胡蘿蔔這兩種食物都有很好的潤燥作用。堅果、秋蜜等也可以防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，從而利於秋季的身體保健。

其中，秋分前一般氣溫偏高，屬於溫燥，適合吃一些清涼的食物可抑制這種乾燥，所以胡蘿蔔更好，因爲胡蘿蔔不僅可以調節“溫燥”的平衡，還能補氣、消食。有些地區秋分以後天氣開始轉涼，氣候特徵是涼燥，這個時候就更適合吃紅薯，因爲可以溫熱養肺，同時也可以潤肺。

胃病患者飲食注意
　　秋季是胃病的多發季節，患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友，更應格外小心，以防舊病復發。

胃病患者的秋季飲食應注意以下幾點：
　　第一點是少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
　　第二點是避免過多食用，對胃黏膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物。尤其是油炸食物要少吃，這類食物不易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
　　第三點是不要睡前進食（尤其是飽食），因夜間進食影響胃酸分泌過多，從而誘發或加重胃潰瘍。

起居方面：秋後三個地方別凍着
　　中醫學有一種養生理論是“春夏養陽秋冬養陰”，“春捂秋凍”就是這一思想的體現。但老年人、身體虛弱的人，特別是心腦血管功能不健康的老年人，“春捂秋凍”要注意分寸，甚至要“春捂秋也捂”。

深秋季節氣溫變化大，這種變化多端的天氣會使人的面板、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高。即使正常的秋凍，有三個“禁地”——頭、肚臍、腳也是要嚴加保護的。

頭
　　入秋後外出的時候最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點，額頭上出汗水時不能見風。這是因爲頭作爲人體“諸陽之會”，是全身陽氣最旺盛的部位之一，一旦受寒，體內陽氣會散失大部。患有心腦血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不溫的人和易感風寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

肚臍
　　中醫稱肚臍爲神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，還可以採取經常在肚臍熱敷的方法，驅寒助陽。

腳
　　腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方，因此，血液流經的路程也最長，而腳又彙集了全身的諸多經脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。足部寒冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入，所以秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。

秋後老人拔罐要注意
　　立秋過後，早晚溫差變化較大，關節、頸椎、腰椎會出現腰痠背痛等症狀，不少人青睞於用拔罐來緩解這些不適的症狀。

但拔罐時，尤其是使用空氣罐時，抽出的空氣使面板的毛孔舒張，雖能拔出寒氣，但毛孔處在開放中，很容易使陽氣外瀉，同時使外界環境中外邪入侵，特別是體質比較虛弱的人或老年人更要謹慎使用。

秋後祛寒氣可以選擇用艾灸的方法，使面板的毛孔處在局部溫熱的環境中，從一定程度上防止外感風寒。