女人要如何保養自己 遭遇倒春寒

每年春季初期氣溫回升較快，到了後期又持續回落的天氣現象，被人們稱爲倒春寒。倒春寒不僅對各地農業生產造成影響，大風、低溫、陰雨的天氣對人們的身體健康也是一個考驗，尤其是女性朋友在這樣春寒料峭的天氣裏，更要懂得保養自己，那麼就來了解應該怎麼做。

營養原則和適宜食物
　　應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。

辣味食物
　　辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。辣椒可刺激食慾、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，並能防止因受潮溼而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

肉類
　　以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

羊肉性味甘溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能保護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

含鐵高的食物
　　美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7攝氏度，產熱量少13％，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

飲食禁忌
　　1、儘量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。
　　2、在吃溫補食物的同時，儘量避免同時食用滋陰類食物，出現相互抵消滋補功效。

養成良好的生活習慣
　　1、早上起牀。有規律的生活方式是女性朋友們改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩裏，振奮一下精神起牀，然後好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。
　　2、運動身體。早晨起來運動身體，能使全身肌肉徹底的放鬆並舒展開來，防止由於全身僵硬導致的畏冷，人體經過一晚上的睡眠，往往處於血液不循環的狀態，因此適當的運動放鬆身體很重要。
　　3、吃飽早餐。新的一天從早餐開始，好的體質也從好的早餐開始。