會睡不着的 晚上不要吃這些食物

人的一日三餐都十分的重要，不過現實中人們在白天的時候都忙於學習工作中，只有在晚上才能好好的吃一頓。這導致很多人晚餐吃的很豐盛，這其實不太好。那麼本期的健康飲食文化，爲你解析。

1、霜淇淋
　　霜淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊，然後自動儲存並變成脂肪。
　　另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

2、芹菜
　　芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會爲了去廁所而喚醒你。
　　雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。

3、意大利麪
　　意大利麪全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水準，進而推遲睡眠，或容易在夜裏醒來。
　　另外，加在意大利麪上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。

4、披薩
　　披薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。

5、糖塊
　　最近一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。

6、麥片
　　麥片中常含大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

7、巧克力
　　黑巧克力中的咖啡因能使人興奮，幾乎所有巧克力都含有一定水準的咖啡因。除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快。

8、酒精
　　一般人認爲，酒精會促進睡眠，這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優質的休息。
　　酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。

9、紅肉
　　雖然紅肉中高水準的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處於工作狀態。