五分鐘就能搞定的簡單易學的營養早餐
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每天的早餐是非常重要的,吃好早餐,才能保證攝入充足的能量和營養素,給新的一天滿滿的活力。不過由於現代生活節奏的加快,很多人早上都沒有太多時間慢慢做早餐,那麼就讓營養早餐食譜爲你支招,教你做簡單易學又健康的早餐,五分鐘就能搞定。
牛油果溏心蛋吐司
材料:全麥麪包,雞蛋,牛油果,鹽,黑胡椒
做法:兩片全麥麪包,稍微烘烤一下,塗抹一層牛油果,撒上鹽和黑胡椒使之味道不單薄。再加上兩隻單面煎烤的雞蛋來補充蛋白質,簡單美味又營養。
火腿西多士
材料:吐司,火腿,芝士
做法:吐司切邊,兩片吐司各放一片火腿,中間加一片芝士。把吐司放在雞蛋加牛奶的蛋液裏蘸均,然後放入鍋中煎至金黃即可。
莓果牛奶麥片
材料:新鮮莓果(任意喜歡的水果皆可),麥片,牛奶
做法:選擇喜歡的水果,然後放入麥片,最後倒入牛奶就可以好好享受了!
熱帶風情堡
材料:漢堡麪包一個、番茄醬少許、美乃滋少許、起司一片、火腿一片、罐頭鳳梨一片
做法:漢堡麪包一個對切兩半,在兩份切好的麪包切面上,抹上蕃茄醬和美乃滋。其中一份鋪上起司和火腿各一片。在平底鍋中加少許油,鍋燒熱後放入鳳梨片,上灑一些砂糖,翻面時另一面也灑上砂糖,這樣煎好後會有焦糖色。把煎好的鳳梨放到火腿片上,另一份漢堡麪包蓋上即可。
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