疏肝理氣 春分勤練生髮陽氣操

每年三月下旬，人們會迎來春分節氣，此時正是春耕大忙時期，全國各地農事如火如荼地展開，而在傳統養生學中，春分也是一個保養身體的重要時機，那麼就來了解春分時節疏肝理氣的生髮陽氣操。

中醫師指出，春季陽氣生髮、大地回春、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，重點體現“生、升”的自然規律。按自然界屬性，春季屬木，與肝相應，肝主疏泄，在志爲怒，惡抑鬱而喜調達，調暢肝氣是春季養生的核心目的。

也正因爲“春養肝”之目的，春季按摩養生以膽經爲主，因爲肝膽相表裏，肝經爲陰，膽經爲陽，取“生髮陽氣之意”，故取膽經爲主，自下而上，循經按摩，達到疏肝理氣的作用。推薦：二十四節氣：春分開什麼花

疏肝理氣的生髮陽氣操
　　取自然站立位：
　　1、彎腰，雙手分別拍打兩小腿外側，自外腳踝至膝關節外側，以陽陵泉、陽交、絕谷爲主，拍打5—10遍，2分鐘/遍，以局部微感疼痛爲宜，頻率100次/分鐘；
　　2、半彎腰，拍打大腿外側，自膝關節外側至臀部，以樑丘、風市、居髎、環跳爲主，拍打5—10遍，2分鐘/遍，以局部爲感疼痛爲宜，頻率100次/分鐘；
　　3、伸直腰部直立位，拍打腹部兩側、胸廓兩側，直至兩乳房水平，以帶脈、章門爲主，拍打5—10遍，2分鐘/遍，以局部微感疼痛爲宜，頻率100次/分鐘。
　　4、彎腰，雙手握拳，以上拳眼敲打腰部，以腰眼、命門、腎俞爲主，拍打5—10分鐘，2分鐘/遍，以局部微感疼痛爲宜，頻率100次/分鐘；每日自我按摩兩遍爲宜。