秋分時節日常養生小訣竅 秋分養生

古人有云：“秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平。”秋分是一個過渡性的節氣，此後天氣由熱轉涼，氣溫下降明顯，人們真正進入了涼爽的秋季，這時候的日常養生是很有學問的，那麼今天的老黃曆就爲你介紹，秋分時節日常養生小訣竅。

男士秋分養生訣竅
　　注意陰陽平衡
　　秋分到來，人們的日常養生也要順應時節，遵守“陰陽平衡”的原則，更好地調養身體。傳統中醫有“正氣存內，邪不可幹，邪之所腠，其氣必虛”一說，意思是，若體內陰陽平衡，則身體的各項機能就能很好地運作。因此，我們秋分養生，一定要注意“謹察陰陽之所在，以平爲期”。

要想更好地調整體內的陰陽平衡，我們就要在日常飲食上注意食物的合理搭配，並結合自身需求，考慮時間、地區、年齡、身體狀況等各方面因素，選擇適宜的食物搭配，這樣才能更好地保證機體“正氣旺盛”。

心情不好，慎做運動
　　運動可以幫助我們排解生活和工作中的煩惱，所以許多人心情不好時會選擇強度較大的項目進行運動，希望透過運動出汗來發泄不良情緒。但專家建議，壓力太大或情緒太低落的時候，最好不要做運動，否則容易對身心造成傷害。

根據運動心理學的研究，運動時的情緒狀態對健身效果影響非常大。帶着好心情運動，能有效激活免疫力。而如果鍛鍊時心情低落，就會影響免疫系統的正常功能，阻礙免疫細胞的成熟和抗體的產生，從而抑制人體免疫機制，提高患病的風險。

而當人們壓力過大時，會出現心跳加快、血壓上升、肌肉緊張等反應，這些反應會大量消耗人體內的維生素C，所以遇到此類情況時，應多吃富含維生素C的蔬果，如洋蔥、青椒、花椰菜、棗、草莓等。

女士秋分養生訣竅
　　圍巾保護喉嚨口
　　頸前部即頸部的前下部分，就是俗稱“喉嚨口”，上至喉結的位置，下到胸骨上邊。有些女性爲了追求時髦穿低領衫，這個位置就正好裸露出來了。而頸前部若被冷風吹到，就會造成頸肩部甚至全身面板小血管的收縮。若持續受寒，交感—腎上腺等神經內分泌系統就會立即產生應激反應，全身的應變調節系統也都會有所反應，導致抵抗力下降。

這時候，從呼吸道侵入人體的，或原本就在人體內的細菌、病毒就會伺機作亂，引發鼻咽黏膜局部小血管炎症，使血管運動功能紊亂、血流淤滯，還會造成頸後部、肩上區和肩胛區疼痛。一旦進入慢性階段，還會令組織的纖維發生改變，使局部循環更閉塞，導致頭痛、頭暈、反覆落枕及頸椎病等。

慢性鼻炎、咽喉炎及氣血管炎的患者在這個時期要格外注意頸前部保暖，扣緊衣釦，還要帶上暖和的圍巾，減少發病的機率。需要注意的是，絲巾雖然美觀，保暖禦寒的功效卻很差，因此圍巾最好不要用絲巾代替。

秋分護膚有講究
　　隨着秋分後氣溫的下降，面板油脂的分泌量會有所減少，人們更容易感覺面板乾燥、緊繃，這時要注意對面板的保護。

爲了減少油脂的損失，人們可以降低洗臉的頻率。一些人屬乾性面板，本身就缺油，更不宜太頻繁洗臉。如果清潔太徹底，面板會很乾燥，只需要每天早晨用洗面奶洗一次就行，而且洗面奶要選擇溫和保溫的產品；

有的人面板比較敏感，在秋分時節很容易出現過敏反應，如果用洗面奶等化學產品，就可能引發或加重過敏症狀，所以每天用清水洗一次就行；而經常“滿面油光”的混合性和乾性面板的人，在這個時期油脂分泌也會減少，所以不用像夏天似的每天洗好幾次臉。

另外，洗面產品也不用選擇清潔效果太強的，不然也會使面板乾燥。對洗臉水溫度的控制也很重要，溫水是最好的選擇。水太熱不好，會導致油脂流失更嚴重，面板更乾燥；水太涼也不好，對面板刺激性太強，會使面板變紅。洗淨臉後，最好及時擦抹合適的護膚品，以便更好地保護和滋養面板。

老人秋分養生訣竅
　　秋分一到防秋涼
　　到了秋分，天氣便會轉冷，如果人體抵抗力差，不適應氣候變化，寒邪之氣就會刺激面板和呼吸系統，引起感冒。很多人覺得感冒是小病，其實不然，感冒對我們的健康有非常大的影響。人在感冒時，抵抗力通常都會下降，如果感冒嚴重，還容易罹患其他疾病，甚至誘發腫瘤。

有些末梢血液循環較差、體溫調節能力弱的人，比如偏瘦、體虛的老年人等，在秋分時節容易手腳冰涼。這種現象是自由律神經功能調節不暢、血管變細引起的，而手指、腳　趾等部位運動較多，脂肪的儲備較少，血管分佈也比較少，因此很容易散失熱量。

養生專家說，到了秋分，人們一定要隨着氣溫的降低及時添加衣物，尤其老人，更要注意保暖。天冷的時候，可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好，防寒保暖。除非是天氣熱或是到了溫暖的地方，否則不要輕易因爲心理煩悶、緊張、潮熱或是運動後身體發熱，就立即脫去禦寒的衣物。