三九天養生掌握這五個要點很重要

三九天是一年之中最爲寒冷的時節，這個時候人們的日常起居需要注意防寒保暖，還要注意補水防燥，體育鍛煉也必須注意挑選合適的時間段。那麼就讓老黃曆爲你介紹，三九天養生需要掌握的五個要點。

早睡晚起
　　專業中醫師指出，我國古代典籍《黃帝內經》中有“早臥晚起，以待日光”的說法，意思就是冬天要早睡、晚起，起牀最好在太陽出來後，尤其是老人更需要注意這一點。

從中醫的角度來說，早睡可以儲存陽氣，保持溫熱的身體，而晚起則可以補陽氣。陽氣好比人體的衛兵，它們分佈在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。

護好五大部位
　　三九天里人們需要保護好的五大部位，包括脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳，寒冷的天氣會連累這五個脆弱部位，引發頸椎、腰背、膝關節疼痛等症狀。

專家提醒，三九天裏儘量穿高領衣服，外出戴圍巾；晚上睡覺時別把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一條毛巾禦寒；腰和膝關節不好的人，可以戴個護腰或護膝，穿上棉背心；睡前別忘記用熱水泡泡腳。

越冷越要多喝水
　　寒冬時節，人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但這並不意味着人體消耗的水分就會減少。健康專家提示：如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心腦血管疾病，因此冬季就算活動次數少，也不能忘記補充水分，而且，冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。

運動選在下午三四點
　　日常生活中，不少人有晨練的習慣，在冬天也不忘堅持。堅持鍛鍊雖然是好事，但冬天的空氣污染嚴重，尤其是早上太陽沒出來前，其實並不適合室外鍛鍊。根據運動醫學專家的建議，冬天運動時間最好在太陽出來之後，下午三四點鐘最爲適宜。

運動後喝點熱糖水
　　專家建議人們，冬天運動完要做拉伸，喝點熱糖水，運動後半小時洗個熱水澡。而有慢性病的人如果在運動時出現不適，應該立刻停止鍛鍊，並第一時間就醫。