大寒怎麼養生 2022年大寒時間幾點幾分幾秒

這是二十四節氣中的最後一個節氣，也是一年中最寒冷的一段日子，它便是大寒。大寒之後，冬去春來，我們將再次迎來春天。大寒雖寒，卻也是一年最火熱的日子，因爲大寒過後，我們離春節已經越來越近了。年味正濃，大家都在爲新春佳節的到來而忙得熱火朝天。今天，就讓我們一起看看2022年大寒的具體時間是什麼時候吧。

2022年大寒時間幾點幾分幾秒
　　公曆：2022年1月20日 10點38分56秒 星期四
　　農曆：辛丑(2021)年臘月十八
　　大寒是二十四節氣中最後一個節氣，每年公曆1月20-21日太陽到達黃經300°時爲“大寒”。民諺雲：“小寒大寒，無風自寒。”大寒，是天氣寒冷到極點的意思。雖然在冬至節氣是北半球太陽高度最低的時候，但卻也是一年中最冷的時候，冬至節氣以後的小寒、大寒節氣，尤其是大寒節氣尤爲寒冷；這是因爲冬至節氣以後，太陽光的直射點會逐漸的北移，但在其後的一段時間內，太陽直射點始終還在南半球，北半球的熱量始終處於散失的狀態，白天吸收的熱量還是少於夜晚釋放的熱量，因此冬至之後，北半球的溫度還在持續降低，在大寒節氣時段溫度降到最低，因此大寒是一年中最冷的節氣。

大寒的養生技巧
　　補足腎氣
　　冬季是進補最好的季節，而且按照黃帝內經的理論，冬季也是補腎最好的季節，黃帝內經裏四季都對應着不同的臟器，而冬季對應的就是腎，當然這個腎不是僅指西醫的實質性的臟器，這個腎是中醫的概念，包含着生殖器官和泌尿系統，一個人腎氣足，氣血纔會更加的足，如果氣血不足容易患上很多疾病，所以，冬季裏特別要補好腎，而大寒季節是冬季最冷的節氣，一定要補腎。
　　早睡早起睡眠充足
　　冬季很多的動物都會選擇冬眠，但是人類不可以的，但是在睡眠上一定要有充足的保障，每天一定要按時睡覺、按時起牀，成人要睡夠6—8小時，小孩子要根據年齡睡夠覺。千萬不要總是熬夜，對健康的傷害非常大。
　　經常做一些運動
　　雖然冬季寒冷，但是也要堅持鍛鍊，在沒有霧霾的天氣可以進行晨練，打打太極拳，練練太極劍，女性朋友可以選擇在室內練練瑜伽，小孩子可以去室內的游泳館游泳，這些都是不錯的選擇。
　　建議每天到戶外曬太陽
　　冬季的陽光是比較溫和的，紫外線較弱，對人的面板的傷害很小，所以，建議每天都去曬太陽，小孩子曬太陽有助於鈣的吸收，可以幫助孩子長高，成人曬太陽會有助於身體健康。