白露時節怎麼養生 白露時節健康指南

白露時節夜晨涼爽，日間炎熱，是全年晝夜溫差最大的一個節氣，這個時候的養生重在防寒保暖、滋陰潤燥，那麼今天的老黃曆就爲你帶來白露時節健康指南，一起來看看白露時節怎麼養生。

泡腳養腎
　　不少女性在秋冬都會出現手腳冰涼的症狀，這或許是腎氣不足的表現，因此，在進入深秋之前的白露時節，大家應該注意腎氣，這時可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，不僅可以養腎，還可以讓你睡得更好。

動靜結合
　　白露之後是一年中鍛鍊身體的好季節，選擇的項目因人而異，重點在於量力而行並持之以恆。在運動鍛鍊的同時，還可以做一些呼吸、閉目養神的動作，做到動靜結合。

飲食清潤
　　養肺是秋季的養生重點，要想養肺，滋潤是關鍵。白露期間飲食應以清潤爲主，不宜大魚大肉進補。大家不妨早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

不要過早穿太多衣物
　　白露時節，早晚會讓人有涼意。坊間一直有“春捂秋凍”的說法，也就是說，秋季也要保持適當的涼爽刺激，如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會因爲受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。當然，兒童老年人和體弱的人士還是要注意保暖，以防着涼。