如何養生 雨水養生注意事項

養生在如今是一個比較熱門的話題，不管在什麼季節，人們都會找到一個適合的養生方式，那麼雨水養生注意事項是什麼呢？如何養生呢？接下來就跟隨本期的老黃曆一起來看看吧！

雨水養生注意事項

不要過早減冬衣
　　需要提醒的是，大衆不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件

保暖的重點在腿腳
　　在初春乍暖還寒的時節，更要將保暖的重心放在下身上。腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。與其上身穿厚厚的大衣、羽絨服，下身的衣褲鞋襪卻過於單薄，不如加強腿和腳的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原則，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。

年老體弱者少用冷水
　　按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。儘管養生道上有種說法，稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用。但在雨水時節，年老體弱者若用冷水洗臉、洗手，溼寒很容易侵入關節，加之沒有充足的陽氣驅寒於外，溼寒滯留在手上，就容易痠痛，重則變形，溼寒滯留在頭上就容易出現疼痛等症狀。
　　另外，在春季時期，溼冷猶存，洗頭後應該及時用風筒吹乾。否則，水溼留於髮際再變涼，很容易使溼寒聚於頭，由表及裏深入顱內，導致頭痛。

飲食以平性爲宜
　　雨水時節氣候轉暖，但又風多物燥，常常會出現口舌乾燥、嘴脣乾裂等現象，因此應該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。食物以平性爲宜。“倒春寒”容易使人內臟鬱熱，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。鬱熱使人“貪涼”，過於食涼，又會“同氣相求”使溼寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡症狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物爲宜。
　　這個節氣期間飲食的基本原則還是穀類食物爲主，食物多樣。

保證能量的充足攝入
　　能量的來源以穀類爲主，形式可以是米飯、饅頭，同時注意變換花樣，如南方的米線、米粉、北方的麪條、大餅等;注意經常吃些粗雜糧，除了做成玉米麪、高粱面窩頭等，每天可以透過粥的形式來增加粗雜糧的攝入;做粥時，加些薯類如地瓜、山藥等，可做成地瓜雜糧粥、山藥米粥、蓮子粥、紅棗粥等。動物性食物適量吃、油炸等油膩的食物不吃或少吃。
　　禁忌食物：春季忌食發物，不得生食蔥蒜，多多吃素。花生宜煮不宜炒。