養生必須注意的事項 2021年24節氣雨水三個三候是什麼意思

雨水是我國的二十四節氣當中的第二個節氣，在雨水的時候天氣也逐漸回暖，而人們也會去了解這個節氣，那麼2021年24節氣雨水三個三候是什麼意思呢？雨水養生必須注意的事項是什麼呢？就讓我們一起去了解和分析吧！

2021年24節氣雨水三個三候是什麼意思
　　初候，獺祭魚
　　獺，又名爲水拘賊或食魚。祭魚，即川魚祭天。雨水時節，冰開始融化，水獺在水裏面很容易將冰打破。每到這個時候。水獺都會把自己從水裏面捕到的魚擺放在樹木之上，圍着自己擺成一圈，而自己就將兩隻前爪拱在身前，像禱告祭奠天地、感恩自然一樣，在圈裏面轉上一圈

二候，鴻雁來
　　【《月令》《漢書》作鴻雁北】雁，知時之鳥，熱歸塞北，寒來江南，沙漠乃其居也。孟春陽氣既達，候鴈自彭蠡而北矣。

三候，草木萌動
　　天地之氣交而爲泰，故草木萌生髮動矣。是爲可耕之候。

雨水節氣的養生必須注意的事項
　　注意穿衣保暖
　　雨水節氣過後，氣溫開始回升，溼度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。這個時候仍要注意保暖，不要急着減衣，特別是老人和兒童更不要頻繁增減衣服，要注意足、腹部的保暖。

飲食合理預防上火
　　雨水節氣早晚較冷，風邪漸增，人們容易出現口乾舌燥和上火的現象，這個時候平時應多飲用溫開水，晨起可用溫水衝一杯蜂蜜水，因天氣還較爲寒冷不宜過早引用涼茶。平日飲食以少油膩多清淡爲主，多吃些蔬菜和水果，對於肝火旺的人多吃些山藥、紅薯、紫薯等根莖類蔬菜，以清蒸或煮粥的方式能夠起到平肝之用。

調整起居早睡早起
　　晨起夜睡總的原則是：跟太陽走。天睡我睡，天醒我醒。要養成早睡早起的好習慣，晚上不要熬夜，早晨不要賴牀，良好的作息習慣也有助於有效的預防春困。如有需要中午可睡個午覺，但時間不要超過一個小時爲宜。否則睡的時間越久越沒有精神。

運動要適度
　　雨水仍然是早春節氣，早晚仍然較爲寒冷，霧氣大，不宜於做過於激烈的運動，避免因爲體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣過剩而出現發熱、上火等症狀。可做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動，讓肝氣慢慢地上升。但因爲雨水很多，最好不要過早晨練，一些喜歡早上五六點鐘就起牀鍛鍊的中老年人應晚些出門，最好與太陽同起牀，在氣溫稍高時進行一些柔和的鍛鍊。