注意哪些 芒種養生知識

養生這件事情不止是隻針對於老年人來講，其實對於現在生活之中的中年人和青年人來講，都是同等的重要的，因爲身體是革命的本錢，如果說可以讓自己擁有一個強壯的身體，那麼無論在做什麼事情的時候，也能夠有一個非常充足的底氣的。

芒種養生知識
　　在芒種的時候適合晚睡早起，中午午睡芒種節氣前後，人們要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，此處的*晚睡“並非指熬夜，古時候認爲晚上11點已經進入子時，視爲”晚“。同時，日常要適當地接受陽光的照射，但要避開太陽直射，注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利於氣血執行，振奮精神，此時節最好在中午小憩一會，時間在30至一小時左右，這樣不但可以解除疲勞，對健康會非常有利。
　　芒種養生注意事項
　　飲食宜清淡：在夏天新陳代謝快速，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。
　　多補水：炎熱的夏天，人體隨着流汗而導致水分及電解質大量流失，需要補充更多的水分及電解質。人體所需水分大部分還得靠飲水來補充，補水的同時也需適量補充電解質。
　　常洗澡：午時天熱，人易出汗，爲避免中暑。芒種後要常洗澡。一方面，洗澡可以清潔面板；另一方面，透過洗澡可以使毛孔疏鬆。體內”陽熱“易於發泄。從而可以讓自己降溫防暑。

芒種適合的食物
　　1、芒種節氣的時候，氣溫高，溼度大，人體心臟、腸胃等器官負擔加重，此時宜多吃清熱利溼和健脾利溼的食物，如綠豆、薏米、山藥、白扁豆等。 2、宜多吃新鮮的蔬菜和水果。蔬菜和水果所含的維生素C對保持血管健康有益；所含的膳食纖維對保持大便通暢、減少體內毒素有益。 3、中醫認爲，心與小腸相表裏，從芒種開始溼熱加重，如溼熱內積，心火上炎、小腸積熱，就會出現小便短黃、舌紅苔黃、大便祕結、口舌生瘡等症。因此，芒種時節應少吃辛熱之品，如白酒、羊肉、狗肉等都儘量少吃，多吃一些敗火清熱的食物。