二十四節氣之小寒養生篇

小寒節氣正處於“三九”寒天，是一年中氣候最冷的時段。此時正是人們進行食補、加強身體鍛鍊、提高身體素質的大好時機。關於小寒時節養生知識，你知道多少呢？小寒如何養生最好？一起和老黃曆來看看吧。

精神調養要養心
　　“養生重點是要養心。”專家介紹，要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。小寒養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不爲瑣事勞神；避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。上班族可在午飯後適當小睡片刻，以緩衝工作壓力。專家還說，春夏爲陽，氣候溫熱；秋冬爲陰，氣候寒冷。人也隨着四時氣候的變化，而發生生理上的變化。冬季的3個月，是陽氣收藏的時期。如果冬天過度消耗陽氣，體內陽氣儲存不足，則次年春天容易發生四肢無力，頭暈欲厥之類的現象，對養生不利。

泡腳增強身體抵抗力
　　入冬以後，有人經常會覺得腿腳冰涼。中醫認爲，“風寒腳下生”，冬天天氣寒冷，人體容易出現氣血淤滯、寒性肌肉痠痛、神經末梢循環不良，從而導致手腳冰涼及各種不適。建議，每天堅持用熱水泡腳，可以疏通經絡，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管、促進腦部供血。尤其是小寒後，配合養生的各種要訣，每天堅持泡腳可以增強身體的抵抗力，但要注意熱水泡腳並非人人適用。但如果患有腳氣 的人常用熱水泡腳，容易造成傷口感染。此外，糖尿病 患者和心腦血管患者也不宜熱水泡腳，所用水溫以溫度適宜爲好。

調養不適合高強度運動
　　小寒市民應早睡晚起，等陽光出現纔出外活動，“冬季天氣寒冷，晨練過早容易使人體受寒冷空氣刺激，誘發心腦血管疾病。”建議，時間自由度大的鍛鍊者，可將晨練安排在上午7時至9時。此外，冬季高血壓患者如果晨練太早，氣溫太低會使血管驟然收縮，高血壓患者晨練最好在上午9時許再開始晨練。應該注意的是，這時候不宜進行高強度的體育鍛煉，以強度適中的運動爲主，讓身體發熱或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走、太極拳比較合適。