二十四節氣養生之大雪節氣養生要吃“三大”

大雪節氣後，不少地區氣溫明顯下降，想要在冬季有個健康的身體就得養生，而養生便要從飲食開始，那麼大雪節氣養生要吃什麼呢？專家說過，大雪節氣養生要吃“三大”，那麼你知道是哪“三大”嗎？下面就讓小編來爲你介紹下，二十四節氣養生之大雪節氣養生要吃哪“三大”。

“一大”：面板幹，大白菜護膚養顏
　　大雪節氣期間空氣特別乾燥，冷冷的寒風讓不少讀者朋友的面板開始出現乾燥的情況，不少上班族到了單位之後，又關在開着暖氣的空調間裏，面板的水分也相應地流失得更快。很多讀者都知道大白菜是很有營養的補品，南京市中西醫結合醫院面板科專家杜長明主治中醫師提醒您，冬季吃大白菜還有護膚養顏的效果。這主要是因爲大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能。

“二大”：嫌陽光弱，大紅蘿蔔纓補鈣
　　大雪節氣的到來，標誌着秋冬季節交替正式開始，這是時節陽光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食慾均會發生變化。所以，要適當調整日常的飲食，保證身體充足的鈣源，讓冬天過得暖洋洋。

鈣是構成骨骼的主要成分，被譽爲人體的生命金屬。冬季日照的時間減短，會影響維生素D的形成，天冷人體尿量增加，無機鹽隨尿液排出的量也增多。人體往往容易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，因此，應該及時予以補鈣。

“三大”：陽氣藏，來根大蔥能“通陽”
　　中醫養生學認爲，大雪節氣前後，天氣寒冷，陽氣潛藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季應該注重對陽氣的護養。

大雪節氣前後是風寒感冒的高發階段，風寒感冒的主要症狀是怕寒怕風，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服點。流鼻涕是清涕，白色或稍微帶點黃；如果鼻塞不流涕，喝點熱開水，開始流清涕，這也屬於風寒感冒。風寒感冒雖然病因是感染了風寒之邪，但是人體抵抗力下降即中醫常說的正氣不足，陽氣被壓制，難以抗衡陰寒之邪是內因。所以，天氣寒冷的時候適當吃些益氣通陽的食物，有助於預防風寒感冒。