論二十四節氣之小雪養生知識

　小雪是二十四節氣中第二十個節氣，是冬季節氣。是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。那人們在這節氣時節該如何養生呢。以下一起和老黃曆來看看小雪養生相關知識吧。

小雪時節養生攻略之飲食
　　小雪時節，宜吃溫潤益腎的食物，孫思邈《修養法》中雲：宜減辛苦，以養腎氣。此時可以多吃羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實、山藥、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黃精等。同時可配合藥膳進行調養。
　　小雪養生應少吃寒涼食物，少喝咖啡 、烈酒，少抽菸、少吃大魚大肉，過於麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的“內火”。同時大熱、滋膩的進補品也儘量避免。冬月不可多食蔥，令人發疾。

小雪時節養生攻略之起居
　　早睡“晚起”免疫強。“小雪”節氣開始，最好養成早睡“晚起”的習慣，晚上最好不要遲於22點休息。人如果超過凌晨1點不休息，免疫力容易下降，加之“小雪”節氣後氣溫下降明顯，太晚休息更加容易生病。所謂“晚起”，指的是起牀時間稍稍比夏季推遲一些即可。

小雪時節養生攻略之運動
　　民諺雲：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”冬季應適當鍛鍊，但要避免劇烈運動，要以溫和的有氧運動爲主，同時要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛鍊。鍛鍊宜安排在日出後或者午後，由於室內外溫差較大，戶外活動時要注意做好熱身運動。

小雪時節養生攻略之心態
　　小雪節氣前後，天氣常陰冷晦暗，易增抑鬱淒冷之情，因此要注重調整心情，培養樂觀情緒，尤其是患有抑鬱症的朋友更應注意心理調養。可經常參加一些戶外活動，多曬太陽，多會朋友，多聽美妙歡快的音樂等等，以增添生活中的樂趣。

白天注意開窗通風。要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。每天晚上最好用熱水泡泡腳，並按摩足底的涌泉穴。