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小心一口吃成大胖子 吃夜宵禁忌5種食物

小心一口吃成大胖子 吃夜宵禁忌5種食物

現如今的社會競爭的壓力比較的大,特別是很多上班族有可能因爲工作的原因晚上要加班到很晚,這時候晚飯不足以提供所需能量,這就要吃夜宵了。不過也不是亂吃夜宵的。本期的健康飲食文化,爲你解析。

吃夜宵禁忌5種食物 小心一口吃成大胖子

1、辛辣食物
  路邊攤最多辛辣食物,麻辣燙是主要夜宵的選擇,其實美味之下是高油高鹽的隱患。它們雖然刺激我們的味蕾多吃食物,卻很容易引起胃部灼燒感,睡眠時出現反酸、燒心症狀。還容易引起口腔疾病。

2、垃圾零食
  比如薯片、方便麪、香腸、火腿,都是高糖高油高鹽零食,不但不能提供營養給身體,還會增加胃腸道負擔,熬夜加班一族不宜以垃圾零食爲宵夜。

3、甜食
  蛋黃派、核桃酥、餅乾等甜食很好吃,卻是高糖高油食物。原料糖分添加過度,卻沒有身體所需營養,吃了好吃卻沒有幫助,還會引起肥胖。

4、咖啡因食物
  可樂、咖啡、濃茶都含有咖啡因成分,咖啡因喝多會上癮。而且咖啡因還會促進胃腸道蠕動,容易引發胃痙攣。尤其是孕婦此時更不能喝咖啡因食物,容易導致胎兒畸形甚至流產。

5、寒涼食物
  冰淇淋、並冷飲等可以解渴,當成夜宵卻非常傷身體。身體遇到寒涼食物後,血管快速收縮影響血液循環,不利身體散熱,寒冷之氣散之於全身各處,長期這麼吃,容易出現中醫的脾胃虛寒。

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