養生小提示 2021年24節氣小滿爲什麼要吃苦菜

在我國的二十四節氣當中小滿是一個重要的節氣，是屬於夏季當中的第二個節氣，那麼2021年24節氣小滿爲什麼要吃苦菜呢？小滿節氣養生小提示是什麼呢？就讓我們一起去了解和分析吧！

2021年24節氣小滿爲什麼要吃苦菜
　　在古代不同的節令都曾有一種“食草”的風俗，也就是吃野菜。比如立春“食生菜”，上巳“食薺菜”，端午“食蒲菜”。小滿該吃的是“苦菜”。並不是苦的菜都叫“苦菜”。苦菜有苦蕒菜、苦麻苔等多種別稱，屬菊科苦苣菜屬，系一二年生草本蔬菜。苦菜在春秋兩季都可以採摘，人稱“採苦”，《唐風·采苓》中所謂“採苦採苦，首陽之下”，就是說在首陽下采摘苦菜。小滿正是青黃不接的最後一刻，在糧食不豐的年景，苦菜正好填肚皮，以補充糧食短缺，久之成俗。苦菜確實是古代救荒良草。古謠稱：“春風吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。”在《救荒本草》等書中，苦菜都是一種重要的救荒植物。明王磐《野菜譜》亦稱：“苦麻苔，帶苦嘗；雖逆口，勝空腸。但願收租了官府，不辭吃盡田家苦。”從健康上來看，吃苦菜也不無道理。小滿過後，炎夏天即將到來，吃苦菜有迎夏袪病的意思。在中醫眼裏，苦菜身價很高，明李時珍筆下稱之爲“天香菜”，有清熱、涼血和解毒的功效。《本草綱目》引《洞天保生錄》稱：“夏三月宜食苦，能益心和血通氣也。”

小滿養生小提示
　　少熬夜
　　由於小滿節氣後日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統的紊亂，導致內熱上火，很容易引起便祕、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。因此，在這個酷熱的夏季，一定要做到內熱、外熱一起處理的，千萬不要讓自己身體熱起來的，所以呢，這段時間就要早點休息，早點起牀，做到作息規律的，一定不要熬夜的哦。

注意飲食衛生
　　進入小滿時節，由於天氣變熱，食物很容易變質腐敗。“病從口入”，所以，要尤其注意飲食衛生。儘量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對於消暑降溫的飲品，也要適可而止，從而有效預防腹痛、腹瀉等疾病。

適當午休
　　爲順應夏季陽消陰長的則律，應晚睡早起。當然，這裏的“晚睡”是相對的，不是一般意義上的熬夜。爲了保持人的精力，可適當增加午休。但午休時間不宜過長，以15—30分鐘爲宜，多而無益。

適宜戶外運動
　　小滿節後早、晚天氣較涼快，更適合戶外運動，而以散步等最爲適宜。另外下棋、書法等，也是值得推薦的修身養性的方式。而在小滿開始後的夏季，運動不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽。