這天的養生不能忽視 2022年大暑能不能吹空調

現如今，家家戶戶都有了經濟能力，我們可以在炎熱的夏季，購買一個空調，安裝在家裏。特別是在大暑的時候，可以買一個空調，在中午睡覺或者晚上臨睡之前，吹上那麼一小會兒，之後在睡覺是十分舒適的。在這天，吹空調的時候，養生的知識也別忘記。

　2022年大暑能吹空調

炎炎夏日，特別是到了大暑的這段時間，我們可以多多呆在家裏，吹一吹涼爽的空調，在抱着一個西瓜，那真是美滋滋的生活。在大暑這一天，充足睡眠養足精神，是養生人羣需要注意的。夏天中午，烈日當頭，酷暑炎炎，人們容易疲勞犯困。不僅晚上要睡好休息好，而且適當的午睡不僅可以避開高溫還可以養足精神， 使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於工作和學習， 也是預防中暑的好措施。記得在吹空調的時候定個時間，不可一天都在吹空調，這種行爲是對身體十分不友好的行爲。

　2022年大暑適當飲水補充水分

在高溫天氣，最需要注意的就是身體的水分。高溫酷暑的夏天，不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水，因爲口渴表示身體已經缺水了。貼士：對於某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑。對於一般的正常人，我們每天最少喝1500毫升的水，才能滿足。

2022年大暑補充鹽分和礦物質

爲了自己的健康，一定要均衡飲食。對於暴露在烈日下的工作人員，由於汗液的大量排出，可以透過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。小貼士：不用爲了貪圖一時涼快而飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣;酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。健康飲食增強營養，也是需要注意的。夏天爲預防中暑，也應注意飲食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，減少人體熱量攝入。夏季的營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。自己可以準備一個杯子，經常放一些綠豆湯。