霜降吃什麼水果可以養生？

每年公曆10月22日左右，處於太陽黃經210度，是我國的傳統節氣“霜降”。霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味着冬天的開始，霜降時節，養生保健尤爲重要。在民間有這樣的俗語“一年補透透，不如補霜降”、“補冬不如補霜降”，可見霜降這一天的養生是相當重要的。在生活中，很多人都知道吃水果好，對身體也可以起到養生的作用，可是水果也不是亂吃的，不同的季節吃水果也是有着很多的講究的，那麼在霜降這一天應該吃些什麼水果，可以起到養生的作用呢？下面我們就一起來看看吧。

霜降吃什麼水果可以養生？

霜降吃什麼水果可以養生？

2013霜降是什麼時候
　　2013年霜降時間：10月23日 14:09:48，農曆2013年九月(小)十九。這一天的天氣開始漸漸轉冷，開始有霜。

關於霜降
　　霜降二十四節氣之一，天氣漸冷，開始有霜。霜降一般是在每年公曆的10月23日。這時中國黃河流域一帶出現初霜﹐大部分地區多忙於播種三麥等作物。

我國古代將霜降分爲三候：“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲鹹俯。” 此節氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列後再食用；大地上的樹葉枯黃掉落；蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態中。
　　每年陽曆10月23日前後，太陽到達黃經210度時爲霜降。霜降表示天氣更冷了，露水凝結成霜。《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝，露結爲霜矣”。

中醫與霜降的關係
　　中醫認爲：機體功能是與自然界物質交換中處於相對平衡的，而協調平衡是中醫養生學的重要理論之一。根據中醫養生學的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關係上，則應以平補爲原則。此時還要特別注意動與靜的合理安排，活動量不宜過大，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。

霜降吃什麼水果可以養生？蘋果

霜降吃什麼水果可以養生？蘋果

霜降吃什麼水果好，應該怎麼吃？
　　霜降前後，正好也是各種水果上市的好季節，大棗就是其中很常見的一種，還有就是，柑橘、葡萄、梨、蘋果、獼猴桃、橄欖等等，然而很多人也知道吃水果吃時令水果是最好的，但有些水果是不宜多吃的。

上相對於班族和學生族正是年富力強的身體最佳時刻，更需要注重溫補調理，這樣纔會有效提升肌體免疫力，避免在寒涼時節一味體力透支和消耗造成的陽氣外泄。可以準備一些清爽的水果作爲午餐後甜點，比如柑橘、葡萄、蘋果等，都是現在應季的水果，也可以起到一定的養生作用。

霜降養生的水果代表
　　1、蘋果——全方位的健康水果
    蘋果很普通，但它的營養價值卻很高。"一天一蘋果，醫生遠離我"，對健康有利的水果排名，蘋果佔了第一位。確實，蘋果可保護肺部免受煙塵污染，改善肺功能。蘋果含的蘋果酸和檸檬酸能夠提高胃液的分泌，促進消化。蘋果有很強的殺滅病毒作用，有助於預防感冒。因此，蘋果被譽爲“全方位的健康水果”。
　　中醫學認爲，蘋果性平味甘，有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝。具有非常好的養生療效。

食用蘋果的注意事項：
　　（1）蘋果不宜與海味同食。蘋果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。
　　（2）蘋果中的維生素和果膠等有效成分多含在皮和近皮部分，所以應該把蘋果洗乾淨食用，儘量不要削去表皮。可優選有機蘋果、綠色食品或無公害蘋果，以減輕污染。

霜降吃什麼水果可以養生？大棗

霜降吃什麼水果可以養生？大棗

2、大棗——天然的維生素丸
　　中醫學認爲大棗味甘，性溫，歸脾、胃經，功用補中益氣、養血安神，主治脾虛食少、乏力便溏、婦人髒躁。大棗始載於《神農本草經》。古醫書稱其“解藥毒，和百藥”，凡治療脾胃虛弱、氣血不足、貧血虛寒、食慾不振、疲乏無力、便溏、心悸、失眠等症，幾乎都離不了大棗。

現代醫學認爲，大棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。大棗的維生素C含量很高，每100克鮮棗肉中含量超過400毫克，有人稱其爲“天然維生素C丸”，有抗氧化和抗衰老的作用。民諺說：一日吃三棗，終生不顯老。大棗是霜降養生水果的首選之一。

食用大棗的注意事項：
　　（1）大棗不能一次吃得太多，否則會引起胃酸增多和腹脹。原有腹脹和胃部不適的人，應忌吃大棗。
　　（2）大棗含糖分較高，糖尿病病人應慎吃。
　　（3）爛的大棗不要吃，因其在細菌作用下產生了甲醇等毒素，人吃後會頭暈、視物不清。
　　（4）棗皮含有豐富營養，無論生吃和熟吃，都不該丟棄棗皮。

霜降吃什麼水果可以養生？山楂

霜降吃什麼水果可以養生？山楂

3、山楂——藥食兼備的珍果
　　中醫學認爲，山楂性微溫味酸、甘，能消食積補脾，健胃，行結氣，活血化瘀，治婦人產後耳枕痛，惡露不盡，消肉積症瘕，痰飲痞滿，滯血痛脹，化血塊、氣塊等。明朝大醫家李時珍的《本草綱目》就指出山楂有消食、化瘀、治腫瘤三大功效，尤其強調了山楂的活血化瘀作用。
　　現代科學認爲，山楂含山楂酸、維生素C、胡蘿蔔素、類黃酮及鈣、磷、鐵等，具有保健功效。
　　山楂可降血脂。山楂有清除血脂的作用，可以治療高脂血症。山楂可以減少膽固醇在動脈內壁中的沉積，可以抗動脈粥樣硬化而起到保護血脈的作用。因此山楂的養生作用，也是不容小視的。

食用山楂的注意事項：　　
　　（1）孕婦、經期、血友病、紫癜、消化性潰瘍、胃腸道出血、視網膜出血者，忌吃山楂。老年、兒童、胃酸過多的人慎食。
　　（2）胃不好的人，可以加糖服或者飯後服;牙不好的人應泡水服，不要生嚼山楂，服後要刷牙漱口，因山楂過酸，有損齒作用。

4、橄欖——美容養生的佳果
　　故時中醫對橄欖的描述中有《本草求真》：“橄欖，肺胃家果也，性能生津止渴，酒後嚼之最宜。人服河豚魚肝及子，迷悶至死，取此煮汁飲既解。”

青橄欖營養豐富，果肉內含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質。其含鈣量也很高，且易被人體吸收。橄欖性味甘、酸、平，入脾、胃、肺經，有清熱解毒，利咽化痰，生津止渴，除煩醒酒，化刺除鯁之功，冬春季節，每日嚼食2～3枚鮮橄欖，可防止上呼吸道感染。兒童經常食用，對骨骼的發育大有益處。
　　霜降時節吃香澀的橄欖是很多愛美人士的選擇，橄欖性平，味酸甘。具有清肺，利咽，生渴，解毒等功效。因此橄欖是個在霜降時節食用的美容養生佳果。

食用橄欖的注意事項：
　　市場銷售色澤特別青綠的橄欖果如果沒有一點黃色，說明已經礬水浸泡過，爲的是好看，最好不要食用或吃時務必要漂洗乾淨。

霜降吃什麼水果可以養生？梨

霜降吃什麼水果可以養生？梨

5、梨——全方位的健康水果
　　霜降時節吃秋梨是個不錯的選擇，梨性涼，味甘微酸，入肺、胃經。梨子具有養肺的作用：吃較多梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫師把梨稱爲“全方位的健康水果”或稱爲“全科醫生”。若在勞動口渴時食梨給人以清涼除燥之感，酒後吃梨可謂甘甜香馨，意在玉漿鮮美之中，酒意全消。
　　梨有助於腎臟排泄尿酸和預防痛風、風溼病和關節炎。具有潤燥消風、醒酒解毒等功效，在秋季氣候乾燥時，人們常感到面板瘙癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。是霜降時節適合養生的水果佳品。

食用梨的注意事項：
　　（1）梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，不可以多吃。性味：甘寒。含有磷，鈣，鐵，維生素B1，B2及C等，脾胃虛寒，嘔吐，大便溏，腹冷痛，及產婦慎食。
　　（2）空腹吃梨不好，因爲它是涼性的，本來胃在餓了的時候是虛的，這時再受涼，長此就會發生吸寒的容易拉肚子，水果一般還是飯後半小時吃比較好，要是腸胃不好的有可能會拉肚子,腸道好的就不一定會拉哦。

以上就是小編精心整理的霜降時節吃什麼水果能起到養生的作用，以及子啊食用這些水果時的相關注意事項，希望對有需要的您能夠有所幫助哦。