霜降防病養生多運動都要做什麼？

霜降是秋季的最後一個節氣，正是秋冬之交的過渡時期，此時晝夜溫差較大，對體質較爲虛弱的幼兒、中老年朋友和慢性病患者來說，很有可能因此受寒，引發病症，那麼應該如何應對呢？現在就來了解，霜降防病養生多運動究竟該注意什麼細節。

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注意保暖，預防舊病復發
　　《月令七十二候集解》記載，“九月中，氣肅而凝，露結爲霜矣。”簡單講，就是秋夜氣溫驟降，地面或植物上的水汽凝結爲細微的冰針，這種白色結晶體即爲“霜”，說明天氣的確變冷了。但是“濃霜猛太陽”，白天太陽越好，溫度越高，夜裏結的霜就越多，所以霜降前後，早晚溫差更爲明顯。

由於人體血管受到冷刺激後會出現相應的收縮，使血壓驟升，在此節氣期間，心腦血管疾病如心梗、心絞痛、腦梗、腦出血等的發病率也開始上升。因此，對一些有基礎病的人羣來說，此時就應該注意保暖啦。

專業中醫師認爲，雖然有“春捂秋凍”的說法，但“秋凍”也要因人而異，切勿過度，尤其是有基礎病的人羣更要注意。晚上氣溫較低，要做到適時添衣，夜眠蓋好被子，注重腰腿部位的保暖，及時收起涼蓆之類的夏季用品。因爲霜降時節的秋涼，易致風、寒、溼邪侵襲腰府，造成腰部經脈受阻、氣血不暢而發生腰痛。膝關節也是容易受寒溼之邪侵襲的部位之一，老年人“老寒腿”的毛病就是由此而來的。

霜降時節，宜淡補調胃
　　在飲食養生方面，霜降時節可開始適當進補。中醫學認爲，春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要文補，即“四季五補”。霜降爲秋末，亦屬長夏，五行屬土，土溼瀰漫，最易損傷脾胃。因此，此節氣胃腸疾病多見，感冒亦多挾溼，而此階段的登革熱等傳染病亦以胃腸症狀爲突出。

因此，霜降宜淡補調胃。應選用氣味平淡、作用緩和的食物，以湯類、粥類爲宜，有利於吸收。另外，“春天吃花，秋天吃果”，柿子、石榴、獼猴桃、柑橘等水果，以及板栗、山藥等都適宜在此節氣進食。蘿蔔更是當令蔬菜，有順氣、寬中、生津、解毒、消積滯、寬胸膈、化痰熱等功效，是霜降時節的養生佳品。

運動時間不宜太早
　　在秋季，天氣涼爽，運動養生也有助於氣血通暢。在運動前須注意做好準備活動，以免損傷關節。晨起氣溫偏低，體虛者易感風寒，所以，運動時間不宜太早，且運動強度不宜過大，以微微出汗爲宜。運動方式可選擇登山、慢跑、快走、打球等。