小暑節氣養生四大祕笈

小暑時節正值盛夏，天氣悶熱潮溼，人們很容易感到精神疲倦、四肢乏力、心情煩躁鬱悶，工作、學習和生活經常打不起精神，那麼該怎樣緩解這些不適呢，就讓老黃曆爲你帶來小暑節氣養生四大祕笈，讓你能夠精神煥發地度過炎熱的夏天。

平心靜氣
　　俗話說“心靜自然涼”，夏季養生也以“心靜”爲宜。中醫認爲，平心靜氣可以舒緩情緒，既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。

怎麼做：
　　1、每天花20分鐘時間閉眼靜坐沉思。
　　2、有意識地引導自己向積極陽光的事物去想象。

合理膳食
　　小暑時節，天氣高溫多雨，會讓很多人感到食慾不振，同時也使人們的代謝能力變差。因此飲食可以側重健脾、消暑、化溼，菜餚要做得清淡爽口。

怎麼做：
　　1、多吃應季蔬果，多食淡水魚，少食紅肉。
　　2、鱔魚、蓮藕、綠豆、紅豆、絲瓜和生薑都是適合小暑的食物。

注意防暑
　　小暑時節的天氣特點十分容易引發中暑，因此外出時需要做好防暑措施，塗抹防曬霜，帶好遮陽傘、遮陽帽等，同時也要多喝水，並儘量避開太陽熱辣時外出。

怎麼做：
　　1、勿赤膊乘涼，因爲當氣溫大於人的體溫時，人會感到更加悶熱。
　　2、穿上清涼功能性T恤將是更好的選擇。

避免貪涼
　　天熱時，空調間、冷飲和涼水澡最受大家青睞。殊不知，這些對身體健康非常不利，過度貪涼很容易引發身體不適，或埋下健康隱患。

怎麼做：
　　1、注意房間內外溫差不能太大，讓室溫保持在26攝氏度，不宜太低。
　　2、喝熱茶、洗熱水澡，這樣能使毛細血管擴張，有利於身體排熱降溫。