大暑養生祕笈就在這裏 不要方

大暑節氣正值中伏前後，是一年之中最熱的時候，我國大部地區此時都是高溫高溼的天氣，令人感到悶熱、難受。傳統養生學上講，大暑養生應注重防暑祛溼、調養心神，現在就讓我們來詳細瞭解，大暑節氣養生祕笈。

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大暑養生基本原則
　　大暑高溫、高溼，此時養生應從心神情志、飲食睡眠、運動穿着、防病治病等方面着手，在日常生活中，要注意衣着宜舒適、透氣、吸汗性能好的衣服。大暑天，人體面板汗孔開泄，衣衫寬鬆易於散熱，並且衣衫要勤洗勤換，防止久穿溼衣和剛暴曬過之衣物，以免暑溼之氣侵襲肌體。

飲食方面，大暑天熱，腸胃的消化功能較爲薄弱，故飲食方面宜進食清淡、易消化、水分多的菜蔬和牛奶水果爲好，湯水是每天必不可少的；而在運動方面，大暑期間的運動時間安排在早上或傍晚爲宜，運動地點建議在公園、湖邊等樹蔭下的陰涼地方。

關於大暑節氣的睡眠問題，夏季入睡時間應以晚些爲宜，此時一天的暑熱時期已過，晚上較爲清涼，容易入睡。起牀時間可以適當早些，因爲天亮的時間比較早，符合天人相應的養生之道。

大暑養生重在防暑祛溼養心
　　專業醫師介紹，大暑悶熱多雨，暑溼之氣最易侵襲陽氣不足之人。若溼邪侵襲人體，易導致胸悶食慾缺乏、精神萎靡不振、四肢乏力、大便溏爛；暑氣襲人，則易引起胸翳、心悸、大量出汗、口渴噁心、身體煩熱。

因此，大暑天健脾祛溼非常重要，在大暑時節千萬不能暴曬、淋雨或待在氣溫過高、空氣不流通的地方。雨後不宜坐臥溼地，慎防暑溼之邪侵襲，多補充水分。中老年人以喝溫開水或熱茶補充水分爲好。

每天早晨起牀後，要先喝些水以補充夜晚消耗的水分。每天飲水量必須要保持在1000—1500毫升左右，少量多飲爲主，不能等到口渴才飲水。或可用鮮藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，陳皮3克水煎代茶飲。

同時，大暑節氣到來，醫師特別提醒中老年人，由於對高溫潮溼天氣適應性較差，此時一定要寧心安神，保持樂觀開朗的心態，避免情緒的刺激，保護好心腦等器官的正常生理功能，以免重大疾病的發生。

此外，夏季不要過於勞累（包括過度的運動和房勞過度），這樣纔有利於人體的氣機執行暢順。古語“心靜自然涼”，只要保持平靜恬淡的心態，快樂歡暢的心情，就能平安地度過炎熱的夏季。

而專業營養師也推薦幾款大暑節氣養生可多嘗試的湯水及菜餚：苦瓜炆鯇魚、冬瓜炆雞、冬瓜陳皮水鴨湯、芫荽豆腐魚頭湯、絲瓜魚片湯、陳皮煲豬瘦肉湯、香菇蠔乾菜幹煲雞腳湯、蓮藕綠豆煲豬骨湯。