運動吃飯都要注意 小暑節氣老年人怎樣養生

時間一直在向前走，我們的生命也是如此。如果把人的一生也分爲春夏秋冬四個季節的話，春天和夏天是比較活力旺盛的時間段，我們充滿了幹勁。特別是夏天，也就是小暑這個時候，由於白天的時間變長，我們能做的事情也有很多。比如出門運動，飯後發散步都可以。

老年人小暑養生需注意

老年人需要多方面的照顧。小暑忌冷水洗浴。冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴後避風，對老人尤其如此。在小暑這個期間，注意飲食起居。

　飯後運動散步遛彎

飯後百步走，活到九十九。老年人臟器功能減退，體內的水分比年輕人少15%左右，因此抗熱能力較差，在高溫天氣下很容易發生中暑。此外，老年人在炎熱天氣下鍛鍊後，還容易誘發腦血栓、心肌梗死等重症。所以，老年人是不宜在三伏天進行鍛鍊的。當夏季氣溫在30℃～33℃時，老年人要減少運動量，最好選擇早晨進行鍛鍊，時間以半小時以內爲宜。當最高氣溫高於35℃時，老年人應停止一切活動，並保持充足的飲水;同時，身邊還要存放一些常規的防暑藥品，如仁丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等。可以在家裏活動。

老年人需要多補鈣

身體需要補充鈣，骨骼離不開蓋。夏季由於出汗多、消耗大，人體水分大量流失，此時如果沒有補水，就會導致身體缺乏水分的滋潤，所以要多喝水，維持身體所需要的水分。不要等到口渴的時候再來喝水。補鈣補水都要及時。