霜降時節養生祕訣 節氣養生

霜降一到，就表示秋季即將結束，天氣將逐漸向冬季過渡，晝夜溫差大，要及時適宜地增減衣物，天氣的變化對人體的健康有明顯的影響，養生就尤爲重要。那麼，本期的老黃曆就帶大家一起來看看霜降時節養生祕訣。

補冬不如補霜降
　　在霜降時節飲食應儘量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加。同時容易讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔。

補充維生素，增強免疫
　　霜降初至，天氣轉涼，人體的新陳代謝也變得緩慢，機體功能變得衰弱，人體的免疫力降低，一些疾病容易趁虛而入。尤其是老年人和小孩的抵抗力差，更容易生病。所以此時應該爲身體補充營養，多吃富含維生素的食物，多吃一些進補的食物。可以多吃一些大棗、羊肉等溫補驅寒。

穿衣要保暖，不要貪睡
　　霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達到零攝氏度左右。俗語有“霜降不算冷，霜降變了天”。此時節，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時要加強體育鍛煉，做好禦寒準備，預防感冒。

合理作息，強身健體
　　秋天氣候乾燥，秋燥易傷人體津液，表現爲口咽乾燥、舌幹少津等症狀。肺喜潤厭燥，因此肺部功能會受到損傷。合理的作息規律可以減少肺部的損傷，早晨呼吸新鮮空氣，可以潤肺排濁，而且新鮮的空氣可以讓人神清氣爽，精力充沛。晚上的時候也一定要儘早入睡，因爲秋季人體易出現疲乏等現象，所以應該保證充足的睡眠。在睡覺時，也要做好保暖工作，秋涼傷人，易選擇較厚的被子，睡覺時應關好門窗，不宜再使用空調風扇等。