溫補防寒養心 大寒“三要”助養生

大寒時節到來，人們受到寒冷影響，抵抗力有所下降，身體不適乃至患上季節常見病的不在少數。傳統中醫認爲，要健康度過一年中最冷的大寒節氣，還應當從飲食溫補、防寒保暖和養心怡情三個要點做起，那麼就讓二十四節氣爲你介紹。

食溫補
　　大寒的到來預示着冬令進補漸近尾聲，飲食上需要做出相對應的調整，以補心助肺，調理腎臟爲主，適宜多食用溫熱食物。肉類如羊肉、牛肉等有溫腎補陽、滋補脾胃的功能，魚類中鯽魚、黃鱔有溫陽益脾、補肝養血的功效。

此外，還應增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的攝入，如雞蛋、牛奶及其製品等，以滿足機體的需要。同時，多喝些滋補粥，能起到滋陰潤燥，養胃健脾的功效，比如羊肉蘿蔔粥、淮山蓮子粥、山藥百合大棗粥等。

防寒凍
　　大寒氣候乾燥寒冷，容易誘發呼吸系統疾病如感冒、肺炎等。一方面，要及時做好身體保暖工作，隨着氣溫的變化增減衣物，保護身體不受寒。着寬鬆保暖的衣物，更有利於身體血液的流通，同時還要多喝白開水，及時補充水分。

另一方面，晨起活動不宜過早，最好等到太陽出來之後再進行，尤其是心腦血管疾病患者，適宜在中午前後氣溫較高的時段再外出鍛鍊。運動之前要先做好準備工作，宜選擇慢跑、太極拳、八段錦等較溫和的運動，避免過度耗損陽氣。

養心氣
　　冬季養生主藏，大寒節氣養生還要注意精神方面的調養，不要過度操勞，保持情緒穩定和良好的心境，切忌急躁和精神抑鬱，才能使體內氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣。尤其是老年人及心腦血管患者，更應保持心情平和，纔有利於怡神斂氣，避免疾病復發。

此外，在臨睡之前泡泡腳，不僅可以消除一天的疲勞感，還能加快血液流通，改善睡眠質量，對於預防凍腳和防病保健也有一定的益處。