大暑後養生關鍵在一個“清”字

我國民間諺語有云：“小暑不算熱，大暑三伏天”，大暑時節是一年之中最爲炎熱的時候，此時天氣酷熱，空氣溼度又大，氣壓又低，因此除了熱以外還非常悶，令人十分難受。養生專家建議，大暑後養生關鍵在一個“清”字，就讓老黃曆爲你進一步介紹。

清心：養心護心第一
　　中醫養生強調“春夏養陽”，夏季在五行中對應“心”，因此夏季養生重在養心。天氣炎熱，“心臟”更容易受到暑熱的傷害，所以大暑更要注重養心護心。

早起：晨練養陽養心
　　晨練促進陽氣升發，但切記不要起牀後立刻鍛鍊。建議適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈。

午時：養心宜小睡
　　午時是指11時—13時，這個時候心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠增強體力、消除疲勞。有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不着，閉目養神對身心也是很有好處的。

下午：喝杯養心茶
　　大暑炎熱，與心血管病關係密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，大暑期間常喝茶既可消暑又能補鉀。

清熱：祛暑排毒第一
　　祛暑熱、排熱毒就要多食苦味，苦瓜、苦菜、萵筍、油麥菜等。如果沒有食慾，多以醋佐餐，能生津、開胃、行氣，例如醋泡生薑、醋泡黑豆、白醋浸時蔬等都是適合食用的小菜。

清補：健脾化溼第一
　　大暑節氣，正值伏天，天氣潮溼、悶熱，不少人出現大便不成形、厭食、睏乏等症狀，這些都是脾虛溼盛的表現。所以，大暑保健養生放在第一位的莫過於健脾祛溼，“清補”飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食，

脾虛的人可以適當多吃冬瓜、苦瓜，冬瓜能排水除溼，苦瓜能養脾開胃。另外，當季比較適宜的清熱食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。

清養：冬病夏治第一
　　大暑悶熱，需要注重“清養”，而“清養”核心要務則是“冬病夏治”。大暑節氣在三伏之中，三伏天“冬病夏治”再好不過。

所謂“冬病”是指好發於冬季或在冬季加重的疾病，如支氣管炎、支氣管哮喘等慢性呼吸系統疾病。而“夏治”是指在夏季氣溫最高、陽氣最旺時，在人體特定穴位進行藥物敷貼、艾灸等，治療或預防上述疾病，能達到事半功倍的療效。大暑三伏天艾灸常用的“冬病夏治”穴位，有神闕、關元和足三裏等。